Fűszerek, amelyek segítenek a fogyásban

Fogyni nem olyan egyszerű, főleg ha már beléptünk a menopauza szakaszába, illetve ha valamilyen betegségünk is van; hiszen egy-egy betegség megléte esetén már sok mindent mérlegelnünk kell: milyen sportot űzhetünk, milyen legyen az edzés intenzitása. Ilyen és hasonló kérdésekre kell megtalálnunk a választ, mielőtt intenzívebben mozogni kezdünk.

Természetesen minden életkorban nagyon jó és hatékony a mozgás, hiszen az egészségügyi szerepe és hatása vitathatatlan. Azonban nemcsak a testmozgás és az étrendünk megreformálása lehet a segítségünkre a fogyásban, hanem más tényezők is szerepet játszhatnak; például ide tartoznak egyes fűszernövények és gyógynövények, amelyek szintén nagy segítségünkre lehetnek, amennyiben fogyni szeretnénk. Mutatunk is ezek közül néhányat!

Az egyik legjobb „fogyókúrás fűszer” nem más, mint a fekete bors. Ez egy nagyon közkedvelt fűszer, amely viszonylag olcsó és bárki számára könnyedén hozzáférhető. A fekete borsot hetekig kell ahhoz fogyasztanunk, hogy eredmények is szülessenek. Amennyiben legalább hat héten keresztül fogyasztjuk, akkor csökkenhetnek a testzsírértékeink, illetve a vércukorszintünk, és a kutatási eredmények azt mutatják, hogy a csontokra is rendkívül pozitív hatást gyakorol.

Nemcsak a fekete bors, hanem a Cayenne-bors is nagyon előnyös lehet a fogyás szempontjából. Mivel egy kapszaicin nevű vegyületet is tartalmaz, így nemcsak a fogyásban lehet a segítségünkre, hanem a fájdalom csillapításában is. A kapszaicin egy olyan vegyület, amely nemcsak a kalóriaégetésben, hanem a zsírégetésben is segíthet.

A chilipaprikát rendkívül sokan kedvelik. Nemcsak azért, mert sok ételnek kölcsönöz kellemes és pikáns ízt, hanem amiatt is, mert kitűnő zsírégető hatással rendelkezik.

Amennyiben fogyni szeretnénk, a fahéjra is számíthatunk. A fahéj egyik alkotóeleme, a cinnamaldehid is hű támaszunk lehet a fogyókúrás törekvéseinkben, ugyanis megakadályozza a zsír felhalmozódását, és még a magas vércukorszintet is csökkenteni tudja.

A fogyásban a fokhagyma is segítségünkre lehet, ugyanis olyan fitokémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek a zsírok lebontásában, illetve megakadályozzák az újabb zsírsejtek kialakulását. A fokhagymára akkor is számíthatunk, ha az LDL-koleszterin-szint csökkentése a célunk.

A gyömbért használhatjuk az émelygés csillapítására és a légzési problémák enyhítésére, azonban a gyömbér az éhségérzetet is csökkenti, és segíthet a zsírok lebontásában.

A kurkuma egy természetes melegítő fűszer, amely növeli a test hőmérsékletét, ezzel tovább fokozva az anyagcserét. A vércukorszint szabályozásával is segít a fogyásban, illetve az inzulinrezisztencia megelőzésével is megtámogatja a testsúlycsökkenést. A kurkuma megakadályozza a zsírok lerakódását a szervezetben. A jobb hatás érdekében lefekvés előtt fogyasszunk kurkumás tejet vagy kurkumateát.

A kömény is segíthet a zsírégetésben. Egy vizsgálatba túlsúlyos nőket vontak be, akiknek mindennap el kellett fogyasztaniuk egy teáskanálnyi köménymagot a főétkezés előtt. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a kömény felpörgette az anyagcserét, és segített a fogyásban is.

A görögszéna egy vízben oldódó poliszacharidot tartalmaz, amely fokozza a fogyás folyamatát, mégpedig a zsírfelhalmozódás csökkentésével. Áztassunk be éjszakára görögszénamagokat, majd másnap reggel szűrjük le, és fogyasszuk el a vizet.