Az emberi szív nagyon sokszor ver az életünk folyamán. Lehet, hogy észre sem vesszük. Mindaddig nem igazán foglalkozunk ezzel a szervünkkel, amíg nem történik valami baj, azaz nem leszünk betegek, nem lesz valamilyen szív- és érrendszeri betegségünk.
A keringési rendszer feladata, hogy az oxigénben gazdag vér minden gond nélkül eljusson a szervekhez és szövetekhez, illetve az is, hogy a különféle méreganyagok kiürüljenek a szervezetünkből.
Amennyiben jó keringésnek örvendünk, azaz minden rendben van az érrendszerünkkel, úgy a szívkoszorúérrel sem lesznek gondok, vagyis jó egészségnek örvend majd. Amennyiben nincs probléma a keringésünkkel, úgy az immunrendszerünk és a mentális egészségünk is sokkal jobb lesz.
Vannak olyan tápanyagok és kiegészítők, amelyek mind a vénák, mind az artériák egészségére nagyon jó hatást gyakorolnak, például a szőlőmagkivonatra is számíthatunk, hiszen nagyon hatékony a véráramlás fokozásában.
Az omega-3 zsírsavak is nagyon jó hatással vannak a keringésre. Nagy mennyiségben a halakban, például a lazacban, a tonhalban és a szardíniában találhatók meg. Remek gyulladáscsökkentő és szívvédő hatásokkal rendelkeznek. Ezek a táplálékok oly módon támogatják meg a keringést, hogy segítik a nitrogén-oxid felszabadulását a szervezetben, amely nemcsak abban segít, hogy kitágítja az ereket, hanem a vér áramlását is fokozza. Ezen kívül az omega-3 zsírsavnak nagy szerepe van a vérrögképződés megelőzésében is.
A másik gyógynövény, amelyre számíthatunk, nem más, mint a Ginkgo biloba. A gyógynövényt már évezredek óta alkalmazzák a jobb vérkeringés elérésére. Gazdag forrása az antioxidáns hatású bioflavonoidoknak, amelyek segítenek az erek tágításában, így fokozva a vér áramlását.
A szőlőmagkivonat is pozitív hatással van a vérkeringésre, hiszen tele van antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületekkel. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezetben az oxidatív károsodás mértékét, illetve védik az artériák falát, ezzel szabályozva a vérnyomást és megakadályozva a vérrögképződés kialakulását.
Az egészséges véráramlást úgy is fenntarthatjuk, ha lefogyunk, ha antioxidánsokban és rostokban bővelkedő táplálékokat fogyasztunk, illetve elegendő omega-3 zsírsavat viszünk be a szervezetünkbe.
Ha szeretnénk javítani a keringésünket, akkor fogyasszunk rendszeresen kurkumát, Cayenne-borsot, dióféléket és gyömbért.
A mandula tele van egészséges zsírokkal és E-vitaminnal. Számtalan tanulmány számolt be arról, hogy a mandula antioxidáns tulajdonságai javítják a véráramlást.
A citrusfélék csökkentik a szervezetben kialakult gyulladást, és megakadályozzák a vérrögök kialakulását, illetve jobb véráramlást is eredményeznek a bennük lévő bioflavonoidoknak köszönhetően.
A szőlő tele van polifenolokkal, amelyek javítják a vérkeringést és megakadályozzák a vérrögképződést is.
A kurkuma gyulladáscsökkentő kurkumint tartalmaz. A kurkumin megnöveli a nitrogén-monoxid termelést. Ez kitágítja az ereket és lehetővé teszi a vér jobb áramlását.
A zöld leveles zöldségek szintén jobb keringést biztosítanak, mégpedig értágító hatásuk miatt.
