Nagyon sok ember szenved az asztmától. Ezt a betegséget is az immunrendszerben kialakuló egyensúlyhiány okozza. Kialakulásában nagyon sok minden szerepet játszhat, ide tartoznak a környezeti tényezők, mint például a pollen, a por és a légszennyezettség. Egyes ételek és egyéb anyagok is kiválthatják ezt a betegséget, mint például tejtermékek, cukor, adalékanyagok és tartósítószerek. És talán ami a legnagyobb szerepet játssza a betegség kialakulásában, az nem más, mint a stressz.
A betegséget mindenképpen kezelni kell, de léteznek olyan természetes módszerek, amelyek enyhítik a tüneteket, és így sokkal jobb életminőséget tesznek lehetővé.
Az egészséges étrend még az asztma kellemetlen tüneteit is csökkenteni tudja. Ha ugyanis a bélrendszerünk nem működik megfelelően, akkor ez az immunrendszerünkre is hatással lesz. Ha pedig az immunrendszerünkkel lesznek gondok, ez hatással lesz az egész szervezetre, így a tüdő egészségére is. Az asztmát ételallergia és -intolerancia is kiválthatja. Ha megtudjuk, hogy milyen táplálékokra vagyunk allergiásak, akkor csak annyi a dolgunk, hogy kizárjuk azt az étrendünkből, és így akár maga az asztma mint betegség is megszűnhet. Allergiát okozhat a tojás, a tej, a földimogyoró, a dió, a búza, a szója. A feldolgozott és tartósítószerekkel dúsított élelmiszerek is okai lehetnek az asztma kialakulásának. Ennek elkerülése érdekében részesítse előnyben a természetes táplálékokat.
Kutatások igazolják, hogy a D-vitamin hiánya fokozza az asztma tüneteit, illetve a rohamok kialakulását. Amennyiben valaki ebben a betegségben szenved, mindenképpen ellenőriztesse a D-vitamin-szintjét!
A magnézium is a segítségünkre lehet, amennyiben asztmában szenvedünk, hiszen csökkenti az asztmás rohamok kialakulását, mégpedig oly módon, hogy ellazítja a légutak izmait, illetve fokozza, javítja a tüdő működését. Emellett nagyon hatékony a stressz csökkentésében, márpedig a stressz is negatív hatással van, hiszen fokozhatja az asztma tüneteit.
A C-vitamin antihisztaminként működik a szervezetben, ami nagyon hatékony az allergiás tünetek enyhítésében, illetve a légutak szűkületének esélyeit is csökkenteni tudja.
Az is lényeges, hogy kiegyensúlyozzuk a testünkben az omega-3 és az omega-6 zsírsavak arányát, ugyanis ha túl sok omega-6 zsírsav halmozódik fel, akkor ez gyulladást kelt a szervezetben, ami fokozza az allergiás tüneteket.
Az E-vitamin is segíthet az asztma tüneteinek csökkentésében, ugyanis nagyon hatékonyan enyhíti a köhögést és a zihálást is. E-vitamint tartalmaz többek között a mandula, a magvak, a mángold, a kelkáposzta, a brokkoli.
Egyes táplálékok súlyosbíthatják az asztmás tüneteket, például ilyenek a szulfitok. Ezek a vegyületek megtalálhatók az erjesztett táplálékokban, az aszalt gyümölcsökben, a pácolt ételekben, a borban.
Sok asztmás ember fordul a légzőgyakorlatokhoz, hogy segítsen az asztmás tüneteket kiváltó tényezők kockázatait csökkenteni, mint amilyen a szorongás is. Tanulmányok sora számol be arról, hogy a légzőgyakorlatok segítenek lecsökkenteni a stressz szintjét. Az akupunktúra szintén segítséget nyújt a stressz magas szintjének csökkentésében, illetve javítja a tüdő funkcióit és az asztma számos tünetét is.
