fbpx

Vasban gazdag táplálékokkal és C-vitaminnal a vashiány ellen

3D-s illusztráció: ér belsejében haladó vörösvértestek.

A vashiánynak nagyon sokféle tünete létezik. A tünetek skáláját színesíti többek között a szédülés, a fejfájás, a fáradtság, a gyengeség és az energiahiány is.

A vérszegénység egyik leggyakoribb típusa nem más, mint a vashiányos vérszegénység. Ez akkor következik be, ha a szervezet nem termel elegendő vörösvértestet, sejtet és ennek következtében ezek a sejtek sem működnek megfelelően.

A vashiányos vérszegénységnek a fentieken kívül más tünetei is vannak, például alacsony testhőmérséklet, gyors vagy szabálytalan szívverés, légszomj, illetve töredező körmök.

A vashiányos vérszegénység kialakulásában sok minden szerepet játszik. Nők gyakrabban szenvednek vérszegénységben, mint a férfiak és ennek számtalan oka lehet. Hosszabb menstruációs ciklusok, emésztőrendszeri problémák, de a méhrák is oka lehet a súlyos vérveszteségnek, ami vérszegénységhez vezethet.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Vérszegénységet nemcsak betegség, hanem más tényezők is okozhatnak, például a terhesség alatt megnövekedett vasigény, az alacsony vastartalmú ételek fogyasztása, de akkor is kialakulhat ez az állapot, ha valamilyen eddig nem diagnosztizált betegség áll a háttérben. Ilyen például a Crohn-betegség vagy a cöliákia, amikor is jelentősen lecsökken a vas felszívódási képessége.

Amennyiben nem kezelik a vashiányos vérszegénységet, úgy súlyos egészségügyi gondok is kialakulhatnak. Az alacsony vasszint miatt túl kevés oxigén kering a szervezetben, ami sok szervet betegíthet meg. A szívnek is keményebben kell dolgoznia, ami viszont jelentősen károsíthatja azt.

A vashiányos vérszegénység otthoni kezelésében segítségünkre lehetnek a vasban gazdag ételek. Amennyiben vasra van szüksége a szervezetünknek, tudnunk kell, hogy a testünk sokkal több vasat képes hasznosítani, ha állati és nem növényi termékekből visszük azt be. Jó vasforrások közé tartozik a sovány hús és a csirke, a sötétzöld leveles zöldségek és a bab.

Ha vashiányban szenvedünk, elemi, hogy elegendő C-vitaminban gazdag ételt is fogyasszunk. Mivel ez segíti a vas felszívódását, így célszerű a vasban és a C-vitaminban gazdag táplálékokat egyszerre fogyasztani. A C-vitamin gazdag forrásai a citrusfélék, a brokkoli, a leveles zöldségek, a dinnye, a paprika és a paradicsom.

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük