Bármennyire is ódzkodunk tőle, a menopauza időszakát nem tudjuk elkerülni. Mint minden ilyen és hasonló helyzetből, a lehető legjobbat kell kihoznunk. Éppen ezért is nagyon lényeges, hogy tisztában legyünk a tünetekkel, tudjuk, hogy mire is számíthatunk, és ezzel alaposan felkészüljünk erre a korszakra, amely igazából szép is lehet, csak tudnunk kell, hogy milyen tünetekkel kell szembenéznünk és milyen tápanyagok biztosíthatják életünknek ebben a szakaszában is az egészségünket. Mutatjuk is, hogy milyen tápanyagokat fogyasszunk a menopauza időszakában.
A menopauza többek között megnöveli a csontritkulás kockázatait, éppen ezért elemi az A-vitamin pótlása. Ez az antioxidáns vitamin ugyanis a csontok, a lágyszövetek, a bőr és a fogak egészségét is hivatott fenntartani. Ez a vitamin még a látást is javítja és az immunrendszert is erősíti.
A B2-vitamin kiemelt szerepet játszik az immunrendszer erősítésében, az anyagcsere fenntartásában. Amennyiben nem fogyasztunk elegendő B2-vitaminban gazdag táplálékot, úgy az immunrendszerünk is sérülhet. Ez a vitamin egyébként sok olyan tünetet kezel, amely a menopauza időszakában kínoz bennünket.
A B6-vitaminnak is kiemelkedő szerepe van az immunrendszer normál működésének fenntartásában, javítja a hangulatot és csökkenti a depresszió kockázatait.
A B7-vitamin is nagy hatással van az immunrendszerre, illetve a haj és a bőr állapotára. Ez a vitamin segít még a szervezet egészséges koleszterinszintjének megőrzésében is.
A B9-vitamin, vagyis a folát nemcsak a hormonrendszer egyensúlyának fenntartásában játszik kiemelt szerepet, hanem csökkenti a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatait is.
Mindenki ismeri a C-vitamin immunerősítő szerepét. Ezen kívül kulcsszerepet játszik a vörösvértestek termelődésében is, felgyorsítja a test gyógyulási folyamatát, ugyanis aktívan részt vesz a sejtek és a szövetek gyorsabb regenerálódásában.
A D-vitaminnak is fontos szerep jut a menopauza időszakában, hiszen segít a csontritkulás megelőzésében, az erősebb csontozat és fogazat fenntartásában és egyes rákos megbetegedésekkel szemben is védelmet élvezhetünk, amennyiben rendszeresen fogyasztunk D-vitamin-kiegészítőt vagy D-vitaminban gazdag táplálékokat.
Nagyon fontos volna az idejében történő, szakszerű és személyre szabott felvilágosítás mindkét nem esetében.Ez egyelőre kimarad az iskolai kötelező biológia órák anyagából.Annak a tudatosítása,hogy az ifjonti fizikai és szellemi erő hogyan és mivé alakul át.Ezért hasznosak a felvilagosító jellegű cikkek.