A székrekedés nemcsak kellemetlen, de nagyon komoly egészségügyi problémákat is tud generálni, főleg ha a panasz hosszabb ideje áll fenn. Sokan nyúlnak ilyenkor a hashajtóhoz, amelyekhez azonban könnyen hozzá lehet szokni, és aztán már ezek a gyógyszerek sem nyújtanak segítséget. Mit lehet tenni? A zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása, a rostdús táplálkozás eredményre vezethet, úgyhogy ha a székrekedés problémájával küzdünk, soha ne felejtsük el, hogy a konyhában is találunk remek természetes gyógymódokat, azaz gyógyszer nélkül is nagyon sok megoldás létezik. A vitaminok is a segítségünkre lehetnek a kényes probléma orvoslásában. Lássuk is, hogy melyek ezek!
Székrekedés egyes vitaminok hiánya miatt is kialakulhat. Ezzel a gonddal kell megküzdenünk, ha nincs elegendő C-vitamin, folát vagy magnézium a szervezetünkben. A gyümölcsök és zöldségek nemcsak rostokban, de C-vitaminban is bővelkednek, márpedig ha nem hiányos a szervezetünk ebben a vitaminban, akkor a székrekedés problémájától sem kell majd szenvednünk. A nagyobb C-vitamin-adag nem segít a székrekedés problémáján, csak az, ha rendszeresen fogyasztjuk ezt a vitamint, hiszen a fölösleg úgyis kiürül a szervezetből, lévén hogy vízben oldódó vitaminról van szó.
Egyes tanulmányok arról számoltak be, hogy a krónikus székrekedés és a D-vitamin hiánya között is szoros összefüggés áll fenn. Az olyan személyeknél, akiknél valamilyen bélbetegséget diagnosztizáltak és székrekedéssel is küzdöttek, azt vették észre, hogy súlyos D-vitamin-hiányban szenvedtek. Megfigyelték valamint, hogy az alacsony D-vitamin-szint pedig súlyos székrekedési panaszokat generálhat.
A B12-vitamin hiánya is okozhat gondokat. Ezek a következők: fáradtság, székrekedés, étvágytalanság, gyengeség és fogyás. Kik tarthatnak ennek a vitaminnak a hiányától? A vérszegény személyek, akiknél ez a vitamin nem szívódik fel megfelelően és azok, akik nem táplálkoznak kiegyensúlyozottan.
Ha sok magnéziumot fogyasztunk, az hasmenéssel járhat együtt, ebből következik, hogy az elégtelen magnéziumbevitel pedig székrekedést okozhat. Magnéziumot nagy mennyiségben a zöld leveles zöldségek tartalmaznak mint a cékla, a spenót, a káposzta, a brokkoli, a saláták. Előfordulhat, hogy kiegészítők fogyasztására is szükség lehet, ha valaki magnéziumhiányban szenved.
Megint kimaradt egy fontos apróság: tessék meginni a napi két liter vizet vagy teát! Ha nem ízlik a víz (különösen a csapvíz) én egy kis tonik hozzáöntésével ízesítem.