A csontritkulás réme egyre jobban fenyeget bennünket, ahogy idősödünk. A nők nagyobb veszélynek vannak kitéve, hiszen a posztmenopauza szakaszába lépve egyre inkább csökken az ösztrogénszintjük. Az ösztrogén nem más, mint egy női nemi hormon, amely nemcsak a szívbetegségek, hanem a csontritkulás kialakulása ellen is védelmet jelenthet. A csontritkulás megelőzésében, a csontsűrűség növelésében nagy szerepe lehet egyes gyógynövényeknek is. Mutatjuk is, melyek ezek.
A zöld teát sokan kedvelik, viszont a matcha tea kicsit háttérbe szorul, pedig tele van olyan tápanyagokkal, amelyeket csontépítő tápanyagoknak is nevezhetünk, illetve amelyek még antioxidáns hatásokkal is rendelkeznek. Az antioxidánsoknak abban van nagy szerepük, hogy csökkentik a szervezetben kialakuló gyulladásokat és ezzel elősegítik a szervezet öngyógyító folyamatait.
Az édeskömény is tartalmaz antioxidánsokat, méghozzá fitonutriensekben rendkívül gazdag. Ezen kívül a csontokat erősítő ásványi anyagokban, például magnéziumban és kalciumban is bővelkedik. Napi egy teáskanálnyi édesköménymag fogyasztása elősegíti a csontok mineralizációját, így érdemes azt rendszeresen beiktatni az étrendünkbe.
A kókuszolaj is remek gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik, emellett fájdalmat is csillapít. A kókuszolaj nem a csontritkulás megelőzésében, hanem az állapotromlás megelőzésében és a fájdalomcsillapításban lehet a segítségünkre, illetve az ízületi gyulladásban szenvedő személyeknek is javasolt a fogyasztása.
A fokhagyma is nagyszerű gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik. Nem közvetlenül segít a csontritkulás megelőzésében, azaz nem a tápanyagai, hanem a gyulladáscsökkentő hatása miatt segíthet, hiszen tanulmányok arról számoltak be, hogy a csontritkulás és a krónikus gyulladás szorosan összefüggnek egymással.
A gyömbér szintén a fájdalom csillapításában és a gyulladás csökkentésében lehet a segítségünkre. A gyömbér például ugyanolyan hatékony lehet a fájdalom és a gyulladás csökkentésében, mint a nemszteroid gyulladáscsökkentők.
Fájdalom enyhítésében és gyulladás csökkentésében a kurkumára is számíthatunk. A kurkuma rendszeres fogyasztása azok számára is javasolt, akik ízületi gyulladásban szenvednek.
A Cayenne-bors egyik legfontosabb vegyülete a kapszaicin, amely elnyomja a fájdalomreceptorokat, emellett kiemelkedő a gyulladáscsökkentő hatása is.
Azt gondolom és nem csak gondolom hanem tudom és elkötelezetten vallom , hogy a MOZGÁS , mint minden más betegségben illetve annak megelőzésében nagy-nagy szerepe van a csontritkulásnál is. Mindenki a korának, testi adottságainak és egyéb lehetőségeihez mérten RENDSZERESEN MOZOGJON!!!
Azt gondolom és nem csak gondolom hanem tudom és elkötelezetten vallom , hogy a MOZGÁS , mint minden más betegségben illetve annak megelőzésében nagy-nagy szerepe van a csontritkulásnál is. Mindenki a korának, testi adottságainak és egyéb lehetőségeihez mérten RENDSZERESEN MOZOGJON!!!