Az emésztési zavaroknak számtalan tünetük lehetséges. Már étkezés közben is jelentkezhet az egyik tünet, mégpedig a teltségérzet, és ebben az esetben még az sem számít, hogy valaki éppen csak elkezdte az étkezést. Emiatt soha nem lakik igazán jól, hiszen a fokozott teltségérzés miatt hamar be kell fejeznie az étkezést.
A másik tünet nem más, mint a kellemetlen érzet a hasban, a gyomorban, illetve sokan éreznek égő érzést is, amelyet a savas reflux okozhat. A tünetek skáláját színesíti a hányinger és a puffadás is.
Az emésztési zavarok kialakulásában sok minden szerepet játszhat, például a stressz, a mértéktelen koffeinbevitel, az alkoholfogyasztás, a dohányzás, valamilyen ételérzékenység.
Az emésztési zavart életmódbeli változtatásokkal is könnyedén le tudjuk küzdeni. Nagyon lényeges, hogy egyszerre csak kisebb adagokat együnk, hogy a gyomornak ne kelljen hosszú ideig dolgoznia az ételek megemésztésén. A lassú étkezés is sokat segíthet a panaszok megszüntetésében.
Ha szeretnénk megszabadulni az emésztési zavaroktól, akkor fontos, hogy korlátozzuk a savat tartalmazó ételeket, például a paradicsomot vagy a citrusféléket. Tartózkodjunk a fűszeres, zsíros és sült ételektől, illetve korlátozzuk a koffeinbevitelt.
A stressz a gyomor- és bélrendszeri panaszok széles skáláját okozhatja, például hasi fájdalmat, hányingert és más emésztési zavart.
Léteznek olyan táplálékok, amelyek nagyon sokat segíthetnek az emésztési panaszok megszüntetésében, ide tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, például a zabpehely, a kuszkusz vagy a barna rizs.
A zöld színű zöldségek (például a spárga, a zöldbab, a brokkoli), illetve a gyökérzöldségek (például az édesburgonya, a cékla és a sárgarépa) is sokat segíthetnek a tünetek enyhítésében.
A gyömbér olyan illóolajat tartalmaz, amely nagyon hatékony a puffadás csökkentésében és megszüntetésében. A gyömbért fogyaszthatjuk lereszelve, hideg vízben, de teaként is nagyon ízletes, és így még a fokozott bélgázképződést is nagyon hatékonyan és gyorsan csillapítani tudja.
Az édeskömény is tartalmaz olyan összetevőket, amelyek szintén nagyon hatékonyan kezelik a puffadást. A legjobb, ha étkezést követően elrágcsálunk egy-két köménymagot, de természetesen teát is készíthetünk ebből a csodás gyógynövényből.
A füge olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek hashajtó hatással rendelkeznek. Ily módon rendkívül hatékony a székrekedés természetes kezelésében.
Egyes gyógyteák is hasznosak lehetnek, amennyiben emésztési zavartól szenvedünk. A borsmentateát évszázadok óta használják a gyógynövénygyógyászatban, mégpedig az emésztés javítására és a gyomor megnyugtatására. Tanulmányok szerint a borsmenta enyhíti a gyomor- és bélrendszeri stressztüneteket, beleértve az olyan emésztési betegségeket, mint az IBS.
A pitypang gyökere különösen hasznos lehet a 2-es típusú cukorbetegség és az emésztési rendellenességek leküzdésében. A gyógynövény vízhajtó hatással is rendelkezik.
Az oolong tea is biztosítani tudja a jó emésztést, emellett segít az anyagcsere-fokozásban, illetve a zsírégetésben.
A fekete tea pedig segíti az emésztést, megakadályozza a puffadást és a gyomorpanaszok kialakulását.
Amikor emésztési zavarral küzdök, mindig készítek magamnak egy remek italt, amely mindig be szokott válni. Most egy ilyen recept következik.
Gyömbéres-borsmentás ital hozzávalói:
• 4-5 borsmentalevél,
• fél citrom,
• egy ujjnyi gyömbér,
• 3 pitypangvirág,
• 1 dl fekete tea.
Elkészítése:
Készítsük el a fekete teát, majd hűtsük be. Töltsük a turmixgépbe a borsmentalevelekkel, a citrom levével, a lereszelt gyömbérrel és a pitypangvirágokkal együtt. Turmixoljuk le, majd fogyasszuk egészséggel.
