A magyar emberek nem állnak az élen, már ami a fogak és a szájüreg egészségét illeti. Hazánkban nagyon magas azoknak a száma, akiknek legalább egy vagy annál több foguk hiányzik, és sajnos nagyon sokan szenvednek valamilyen szájüregi (fogíny-, fog-) problémától, illetve hazánkban nagyon sokan szenvednek valamilyen szájüregi daganatban is.
A dohányzásban is élen járunk, márpedig ez a szenvedélybetegség is jelentősen hozzájárul a fogínygyulladáshoz vagy éppen a fogak elvesztéséhez. Nem beszélve arról, hogy nagyon sokan nem megfelelően tisztítják a fogaikat, vagy egyáltalán nem foglalkoznak a rendszeres szájüregi ápolással és így a rendszeres fogmosással sem. Léteznek olyan rossz szokások, amelyek nagyon negatívan hatnak a fogak egészségére és állapotára. Most ezek közül mutatunk be néhányat.
A cukor és a cukros ételek nagyon negatívan hatnak a szájüreg egészségére és a szájhigiéniára. A cukor ugyanis serkenti a baktériumok elszaporodását. A baktériumok pedig savat termelnek, ami negatívan hat a fogra, hiszen károsítja a fogzománcot. Ez a folyamat pedig fogszuvasodást is okozhat.
A fogak állapotára a szájszárazság is hatással van, hiszen ha nem iszunk eleget, akkor nem termelődik elegendő nyál a szájüregünkben. Nyálra pedig szükségünk van, mivel segít a szájüreg megtisztításában, és még ásványi anyagokat is szállít a fogakhoz.
A keményítőtartalmú és a savas ételek fogyasztása is nagyon káros, hiszen ezek hatására baktériumok képződnek a szájüregben. Ezek a baktériumok a plakk-képződésért felelősek. A plakkokból pedig fogkő alakul ki, ami nemcsak fogínygyulladást, hanem a fogak elvesztését is okozhatja.
Ha túl sok cukros üdítőitalt fogyasztunk, akkor se csodálkozzunk, ha fogíny- és szájüregi problémával küzdünk, hiszen ezek az italok – csakúgy, mint a magas cukortartalmú ételek – szintén negatívan hatnak a szájüreg egészségére.
A fogunk akkor is tönkremehet idő előtt, ha kemény dolgokat rágunk, vagy olyan dolgokat csinálunk, amelyek meghaladják a fogaknak ezt a funkcióját. Például sokan szeretik a tollukat rágni, pedig már ez is károsíthatja a fogakat.
A fogak állapotán szintén sokat ronthat, ha nem mosunk egy nap elégszer fogat, ha nem használunk fogselymet és szájvizet.
A fogaink egészségére nagyon is vigyáznunk kell, mivel ha egyszer tönkremennek, akkor csak kevés esély van azok megmentésére. Nemcsak a fogak szuvasodása lehet az oka a fogak elvesztésének, hanem az íny gyulladása is felelőssé tehető ezért a problémáért. A fogíny gyulladását sok minden kiválthatja, többek között a nem megfelelő szájhigiénia az oka.
A fogínygyulladás során az ínyszövet begyullad, ugyanis kis tasakok alakulnak ki rajta, amelyekben baktériumok szaporodnak el. Ezek a baktériumok először az íny szöveteit pusztítják el, majd akár a csontállományt is. A fogínygyulladás nem gyógyítható, de a betegség progressziója lassítható. Ma már sokféle olyan kezelés létezik, amely segít lelassítani azt a folyamatot, amely az ínyszövet pusztulásához vezethet. De mit tehetünk annak érdekében, hogy a fogaink is sokáig erősek maradjanak? A rendszeres szájhigiénia és a szűrővizsgálatokon való rendszeres részvétel mellett nagyon lényeges, hogy olyan táplálékokat is fogyasszunk, amelyek aktívan hozzájárulnak a fogak egészségének megőrzéséhez. Mutatjuk is, melyek ezek!
A sovány fehérjék fogyasztása elengedhetetlen, mivel ezek nagyon sokat tesznek a fogíny szöveteinek javulásáért, illetve a csontok szilárdságát is biztosítani tudják. Ezek a táplálékok foszforban is bővelkednek, amely tápanyag szintén az erős fogakat biztosítja.
A tejtermékek kalciumban és más olyan ásványi anyagban bővelkednek, amelyek megerősítik a fogak csontszerkezetét, és a fogszuvasodás ellen is védenek.
A diófélék is roppant előnyösek a fogak egészségére nézve, hiszen csak kevés cukrot, ellenben sok fehérjét és ásványi anyagot tartalmaznak. A diófélék rágása közben ráadásul elegendő nyál termelődik ahhoz, hogy megakadályozza a szájüreg kiszáradását, amely a baktériumok elszaporodásának kedvez, és sok esetben a szájszárazság az oka a fogszuvasodás és az ínygyulladás kialakulásának.
A zöldségek és a gyümölcsök magas rost- és víztartalommal bírnak. Ezeknek a táplálékoknak a rágása szintén fokozza a nyáltermelést, ami ugyancsak csökkenti a káros hatású szájüregi baktériumok elszaporodását.
Egyes tápanyagok is segíthetnek az egészséges fogíny és fogak fenntartásában. A C-vitamin például a fogínyszövet egészségét védi, a D-vitamin csökkenti a fogágybetegség kialakulásának esélyét. A B-vitaminok pedig az orális egészség fenntartásához járulnak hozzá.
