Amikor meghalljuk azt a kifejezést, hogy biotin, általában a haj jut róla eszünkbe. Valóban, ez a tápanyag nagy szerepet tölt be a haj egészségének fenntartásában, azonban ennél sokkal többet is tud. Cikkünkben bemutatjuk a biotin egészségre gyakorolt hatásait.
Természetesen a biotin a haj állapotát is javítani tudja. Amennyiben rendszeresen fogyasztunk biotinban gazdag táplálékokat, úgy nemcsak a haj ritkulását állíthatjuk meg, hanem a haj növekedését is elősegíthetjük. A biotin ugyanis elősegíti a haj keratintermelését, ami viszont javítja a hajhagyma növekedésének sebességét. A biotin ezenkívül fokozza a haj vastagságát, és védelmet jelent a haj károsodásával szemben.
A biotin segít a szervezetnek több zsírsavat termelni, ami segíti az olajmirigyek jobb működését, amitől a bőr hidratált és táplált lesz. A kutatások szerint a biotin segíthet javítani a bőr simaságát, hidratáltságát és általános megjelenését. A köröm is gyorsabban nő és erősebb lesz a biotintól.
A biotin egy kulcsfontosságú összetevő, amelyre a szervezetnek szüksége van a szövetek növekedésének elősegítéséhez és az izomerő fokozásához. Segít az ízületi gyulladás és fájdalom kezelésében is. A biotin mindezeken kívül az izmok és a szövetek működését is megtámogatja, illetve nagy szerepe lehet a gyulladás csökkentésében is.
A biotin egy kulcsfontosságú tápanyag a terhesség időszakában is. Ennek a tápanyagnak a hiánya ugyanis számos problémát okozhat, amelyek összefüggenek a magzat fejlődésével. Számos szakértő gondolja úgy, hogy a biotin éppen olyan fontos, mint a folát.
A biotin rendszeres fogyasztása segíthet a napi energiaszint növelésében, mivel segít metabolizálni a zsírokat, a fehérjéket és a szénhidrátokat a kívánt energiaformává.
A szklerózis multiplex nevű betegség akkor fordul elő, amikor az immunrendszer károsítja a mielinrostokat. A biotin azonban olyan enzimeket képes aktiválni, amelyek segítenek a szervezetnek több mielint termelni, és ezzel is javítja az adott személy állapotát.
Ez a tápanyag az anyagcsere egészségét is javítani tudja, ami közvetlenül kapcsolódik a fogyáshoz. A napi testmozgás, az egészséges étrend és a biotin segíthet a kívánt alak elérésében.
A biotinnal kapcsolatban beigazolódott, hogy szabályozni tudja a mellékvesék működését, ily módon nagyon hatékony lehet a szorongás kezelésében.
A biotin az idegrendszeri egészséget is védelmezi, ugyanis fokozni tudja a neurotranszmitterek aktivitását is, illetve az idegi jelátvitel kialakításában is nagy a szerepe. A biotin a B-vitaminok csoportjába tartozik. Rendszeres fogyasztásával segíti a memória fokozását, hatására kisebb lesz az esélye a kognitív károsodás kialakulásának, például olyan neurodegeneratív betegségek létrejöttének, mint amilyen a demencia és az Alzheimer-kór is.
A biotinnak nagy szerepe lehet a szívbetegségek megelőzésében is, hiszen csökkenti a gyulladást és az érelmeszesedés kockázatait, illetve ezzel együtt a szívinfarktus és a stroke kialakulásának rizikóját.
A biotin élelmiszerforrásai közé tartozik többek között a gomba, a banán, a teljes kiőrlésű gabonák, a mandula, a dió, a karfiol, a tojássárgája.
A biotint túl is lehet adagolni, és ilyenkor kellemetlen mellékhatásokkal kell számolnunk, mint például álmatlanság, gyakori vizelési inger és vizelés, illetve fokozott szomjúságérzet. Ha valaki pajzsmirigybetegségben szenved, mindenképpen egyeztessen a kezelőorvosával a biotin szedéssel kapcsolatban, ugyanis ez a vitamin megzavarhatja a pajzsmirigyhormonok normális működését.
