A bőrápolásnak nagy szerepe van abban, hogy a bőrünk még idősebb korunkban is szép maradjon, és egészséges legyen a kinézete. Ebben lehetnek a segítségünkre az antioxidánsok. Ezek a tápanyagok nemcsak belülről segítik a testünket, de nagy szerepük van a bőr külső ápolásában is.
Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök okozta károsodást a sejtekben. Ezek akkor keletkeznek a szervezetben, ha nem egészséges táplálékokat fogyasztunk, ha a bőrünket nem védjük a káros hatású UV-sugaraktól vagy dohányzunk.
Az antioxidánsok voltaképpen olyan fitokemikáliák, vitaminok és egyéb tápanyagok, amelyek segítenek az öregedési folyamatok lassításában, illetve védelmet jelentenek a fertőzésekkel és betegségekkel szemben. Ezek az erős vegyületek blokkolják az oxidációt. Ez egy olyan kémiai reakció, amely káros lehet a sejtekre.
Az antioxidánsok számos bőrápoló termékben megtalálhatók. Más vitaminokkal és tápanyagokkal is kombinálják az antioxidánsokat azért, hogy a bőr minél hosszabb ideig megőrizze a puhaságát, rugalmasságát és egészségét.
Tanulmányok szerint az egészséges táplálkozás és egyes tápanyagokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása csökkenti a bőrben az oxidatív stresszt és a szabad gyökök termelését. Az antioxidánsok előnyösek lehetnek egyes bőrbetegségek, bőrproblémák esetén, mint amilyen a rosacea vagy a pattanások.
A bőr egyik legjobb vitaminja a B-vitamin. A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a sejtek számára, a bőrsejtek számára is. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy elegendő B-vitaminban gazdag táplálékot fogyasszunk, ugyanis B-vitamin hiányában szárazzá válik a bőr, és gyakori jelenség a viszketés is. A B-vitaminok hozzájárulnak az új bőrsejtek termeléséhez, csökkentik a bőrben zajló öregedési folyamatokat, és védelmet jelenthetnek a pattanások ellen.
A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely hasznos lehet a finom vonalak, a ráncok, az egyenetlen bőrtónus megjelenése ellen, illetve csökkenti a bőr sápadtságát is.
Az E-vitamin is egy jól ismert antioxidáns, amely védi a bőrt az olyan veszélyektől, mint a káros hatású UV-sugarak. Nagyon jól működik C-vitaminnal kombinálva, ezért is található meg ez a páros sok arckrémben és szérumban.
A Q10-koenzim egy olyan antioxidáns, amely nemcsak a sejtek növekedését segíti, hanem rákellenes hatásokkal is rendelkezik. Az életkor előrehaladtával ennek a tápanyagnak a szintje is csökken a szervezetben, és ez is lehet oka a bőr öregedésének. A Q10-koenzimet tartalmazó krémek rendszeres használata késleltetheti a bőrön a ráncok megjelenését.
A flavonoidok nagy mennyiségben megtalálhatók a zöld teában. A zöld tea flavonoidjai erős antioxidánsoknak számítanak, amelyek nemcsak a bőrgyulladás ellen jelenthetnek védelmet, hanem esetlegesen a bőrrákkal szemben is.
Antioxidánsokban bővelkedő zöldségeket és gyümölcsöket is fogyaszthatunk, hiszen a bőrünket a leginkább belülről tudjuk táplálni. Fogyasszunk avokádót, mivel karotinoidokban gazdag. A karotinoidok olyan növényi pigmentek, amelyek védik a bőrt az UV-fény okozta károsodásoktól. A fekete áfonya és a szőlő is tele van antioxidánsokkal.
Zöldségek közül pedig a zöld leveles zöldségek tartalmaznak sok béta-karotint és luteint. Mindkettő antioxidáns hatással rendelkezik. A spenót gazdag forrása a Q10-koenzimnek is. A paprika pedig sok C-vitamint tartalmaz, amely az egyik legerősebb bőrvédő vitamin.
