Az enyhe depresszió megjelenhet évszakváltáskor, de a téli és az őszi hónapokban is igen jellemző lehet ez az állapot. Az enyhe depressziós tüneteket könnyen tudjuk csökkenteni, mégpedig egyes gyógynövényekkel. Ha azonban valaki gyógyszert szed a depressziós tüneteire, a gyógynövények fogyasztása előtt mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosa véleményét.
Depresszió ellen nagyon hatékony lehet a kurkuma, pontosabban a benne található bioaktív vegyület, azaz a kurkumin. A kurkuma oly módon hat a depressziós tünetek ellen, hogy közben nem okoz olyan mellékhatásokat, amelyeket egyes depresszió elleni készítmények okoznak. A kurkumát beleszórhatjuk ételekbe, de finom teát is készíthetünk ebből a fűszernövényből.
Az orbáncfű az egyik legnépszerűbb gyógynövény az enyhe és közepesen súlyos depresszió természetes kezelésére. Az orbáncfű nemcsak a depressziós tüneteket kezeli nagyon hatékonyan, hanem több energiát biztosít a szervezet számára, csökkenti a stressz-szintet és még a jó, pihentető alvást is biztosítani tudja.
Az ashwagandha nem más, mint egy indiai gyógynövény, amely adaptogén vegyületekben rendkívül gazdag. Az adaptogén gyógynövények nemcsak a depresszió tüneteit csökkentik, hanem a szorongást is oldják, és még stressz esetén is rendkívül hatékonyak. A gyógynövényt szorongás és depresszió természetes kezelésére is használhatjuk, hiszen van olyan hatékony, mint egyes antidepresszáns gyógyszerek. A gyógynövényt kapszula formájában próbálhatjuk ki.
A sáfrány a Távol-Kelet egzotikus és fényűző fűszere. Az ókori Kínában ezt a gyógynövényt hagyományosan nemcsak a depresszió ellen használták, hanem görcsoldóként és afrodiziákumként is alkalmazták. A sáfrány hatékony választ vált ki a depresszió ellen, az antidepresszáns gyógyszerek mellékhatásai nélkül. A sáfrány 3 olyan bioaktív anyagot is tartalmaz, amelyek együtt dolgoznak az antidepresszáns aktivitás érdekében. A sáfrány kúraszerű – legalább 8 hét – fogyasztása fokozza az ellenálló képességet nemcsak a depresszióval, hanem más pszichiátriai betegséggel szemben is.
Az aranygyökér a fizikai és mentális állóképességet is képes fokozni, emellett csökkenti a stressz és a szorongás szintjét is. Azoknak a személyeknek is javasolják a fogyasztását, akik enyhe depresszióban szenvednek vagy gyakran küzdenek hangulatingadozásokkal. Ez a gyógynövény a memóriára és a figyelemre is rendkívül pozitív hatást gyakorol amellett, hogy a fizikai erőnlétet is javítani tudja.
A macával kapcsolatban is sok kutatást végeztek az elmúlt időszakban, és bebizonyosodott, hogy antidepresszáns hatással rendelkezik. Emellett fokozza az energiát és az állóképességet, de rendszeres fogyasztása jót tesz a mellékvese és az immunrendszer egészségének is. A maca még a libidót is fokozza mind a nőknél, mind pedig a férfiaknál.
A kínai orvoslásban régóta használt Gingko biloba az elmúlt évtizedekben nagy népszerűségre tett szert és nemcsak a depresszió esetén nagyon hatékony, hanem szédülés, szorongás, figyelemproblémák, fülzúgás és memóriaproblémák esetén is. A gyógynövény úgy segíti a depresszió tüneteinek a csökkenését, hogy megnöveli a dopamin és a szerotonin felvételét az agyban, illetve csökkenti a szabad gyököket és a vér viszkozitását is.
