Azt mindenki tudja, hogy az erős napsugárzás negatívan hat a szem egészségére, de azt csak kevesen tudják, hogy a hosszú, számítógép előtt töltött idő is ugyanilyen káros hatással lehet a látószervünkre. A számítógépek és más digitális eszközök úgynevezett kék fényt bocsátanak ki. A kék fény nem okoz szemproblémákat, ha nem egész nap ülünk a gép előtt, azaz csak néha van dolgunk a számítógéppel.
Azonban ha számítógépes munkát végzünk, akkor a kék fény már negatív hatást gyakorolhat a szem egészségére. A kék fény ugyanis károsítja a retinasejtjeit, ami olyan problémához vezethet, mint az életkorral összefüggő makuladegeneráció.
Az már ismert tény, hogy amennyiben egyhuzamban hosszabb ideig figyeljük, nézzük a számítógépet, pontosabban a monitort, akkor ez okozhat úgynevezett számítógépeslátás-szindrómát és digitális szemfáradtságot, szemfeszültséget is, amelynek olyan tünetei lehetnek, mint a fejfájás, a homályos látás és a száraz szem.
A képernyő előtt töltött idő egyik negatív hatása nem más, mint a szemfáradtság. A szem elfáradhat az intenzív használattól, ami kettős látást, fejfájást és koncentrációs nehézségeket okozhat.
Amikor számítógépes munkát végzünk, túl sok ideig nézzük a monitort, és ilyenkor szinte elfelejtünk pislogni is. Ilyenkor a szem könnyen kiszáradhat és irritálódhat, ez pedig befolyásolja a szem egészségét, és homályos látást is okozhat.
A fókuszrugalmasság elvesztése általában idősebb korban alakul ki, de a túlzott képernyőidő is kiválthatja.
Minél hosszabb időt töltünk el a számítógép, a képernyő előtt, annál többféle szemproblémával kell szembenéznünk. A napfénynek – betartva a szabályokat – pozitív hatása van a szem egészségére. Ma már tanulmányok igazolják, hogy azoknál a gyerekeknél alakul ki sok esetben rövidlátás, akik kevesebb időt töltenek el a szabadban.
A digitális eszközök kék fényt bocsájtanak ki, amely elérheti a szem hátsó részét, azaz a retinát. A tanulmányok leírása szerint a kék fény károsítja a retina fényérzékeny sejtjeit, ami nemcsak makuladegenerációhoz vezethet idősebb korban, hanem akár látásvesztéshez is.
Nyilván az egyik legfontosabb megelőzési módszer, ha korlátozzuk a számítógép előtt töltött időt, illetve megfelelő védelemmel ellátott számítógépet – képernyőt – használunk, továbbá a megfelelő szemüveg viseléséről sem feledkezünk meg. Azonban mi magunk is készíthetünk olyan turmixitalokat, amelyek jót tesznek a szem egészségének. Mutatunk is most egy ilyen turmixitalt.
Sárgarépás-céklás turmixital hozzávalói:
• 2 sárgarépa,
• 1 nagyobb alma,
• 1 közepes cékla,
• egy teáskanál méz,
• fél teáskanál kömény,
• egy csipet só.
Elkészítése:
Tisztítsuk meg a zöldségeket és az almát, majd daraboljuk fel azokat. Tegyük a turmixgépbe egy kevés vízzel és a fűszerekkel egyetemben. Turmixoljuk le és már fogyaszthatjuk is.
A sárgarépa béta-karotinban gazdag, amely az emberi testben A-vitaminná alakul. Ez egészségesen tarja a szemet, javítja annak működését, és megakadályozza a látással kapcsolatos egyéb problémákat. A cékla nitrátvegyületet tartalmaz, amely segít a vérnyomás szabályozásában, ugyanis a magas vérnyomás gyakran okozhat szemproblémákat is. A nyers cékla luteinben és zeaxantinban bővelkedik, amely tápanyagok csökkentik a makuladegeneráció kockázatait. Az alma is gazdag forrása az A-vitaminnak, a méz antioxidánsokban bővelkedik, míg a kömény segíti a tápanyagok felszívódását.
