Nincs is annál rosszabb, amikor reggel már úgy kelünk ki az ágyból, hogy fájnak az izmaink. A fájó izomzatnak sok-sok oka lehet. Ez a probléma kialakulhat a korral is. Ha az izmok nincsenek úgy igénybe véve, ahogyan azt kellene, akkor azok fájdalommal reagálnak. De akkor is megfájdulhatnak, ha nem melegítünk be edzés előtt, ha túlerőltetjük magunkat, de a mozgást követő nyújtásról is elfeledkezhetünk, ami szintén okozhatja az izmok fájdalmát. Léteznek azonban olyan gyógynövények és természetes kiegészítők, amelyek nagy hasznunkra lehetnek, ha az izmaink fájdalmának a csillapítása a célunk.
Az egyik ilyen gyógynövény nem más, mint a kurkuma, amelyet Indiában a fűszerek királyának is neveznek. Nem véletlen, hogy olyan nagy becsben tartják ezt a csodálatos gyógynövényt és az sem véletlen, hogy az ájurvédikus orvoslás olyan nagyon kedveli ezt az aranysárga fűszert.
A kurkumás tej nagyon hatékony a fájó izmok kezelésében. Forraljunk fel egy csésze tejet, majd adjunk hozzá ízlés szerint kurkumát, őrölt gyömbért és őrölt szerecsendiót. Vegyük le a tűzhelyről, és amikor lehűlt, adjunk hozzá ízlés szerint mézet.
Egyes tanulmányok arról számoltak be, hogy azoknál a személyeknél nem tapasztaltak izomfájdalmat, akik naponta legalább 2-3 csésze kávét elfogyasztottak. Amennyiben a kávét edzést követően fogyasztjuk, úgy még inkább csökken az esélye az izomfájdalomnak. Más tanulmányok szerint a kávé csak azoknál a személyeknél működik, akik egyébként nem fogyasztanak fekete italt, csakis az edzést követően isznak feketekávét. Ugyanis az ő szervezetük még nem szokott hozzá azokhoz az összetevőkhöz – például koffein, klorogénsav –, amelyek a kávéban is megtalálhatók.
Amennyiben reggel zabpehellyel indítjuk a napunkat, akkor mindig adjunk hozzá egy kávéskanál fahéjat is, mivel a kutatási eredmények szerint a fahéj mind az ízületek, mind az izmok fájdalmát képes csökkenteni.
A Cayenne-bors belsőleg fogyasztva csökkenti a gyulladást, és így csillapítja az izmok fájdalmát. Azonban olívaolajjal elkeverve masszázsolajként is használhatjuk, és így is nagyon hatékony az izomfájdalom csillapításában.
Csakúgy, mint a levendulaolaj, amely kiválóan alkalmas a gyulladt izmok megnyugtatására. A levendula-illóolajat kétféleképpen is használhatjuk. Vagy a fürdővizünkbe cseppentünk pár cseppet, vagy valamilyen hordozóolajjal összekeverve megmasszírozzuk ezzel az eleggyel a fájdalmas végtagot.
