Abban mindenki egyetért, hogy amikor szeretnénk lefogyni, azaz belevágunk egy fogyókúrás programba, akkor jól jön valamilyen támasz, amely erőt adhat a mindennapi küzdelmekhez. Ilyen hű barátunk lehet a zöld tea, amely valóban az egyik leghatékonyabb természetes módszer, amennyiben fogyásról van szó. Mutatjuk is, hogy miért.
A zöld tea koffeint tartalmaz, amely nemcsak a fogyást segíti, hanem az elért testsúly megtartásában is a hasznunkra lehet. Ezt pedig úgy éri el, hogy megtámogatja a zsíroxidációs folyamatokat a szervezetben. A koffein egy olyan stimuláns, amely segít a zsírégetésben és a testmozgás teljesítményét is javítja. Ez egy nyerő kombináció, mivel edzés közben a testünk extra kalóriákat éget el. Az extrakalória-égetés az egészséges kalóriaszabályozott étrenddel kombinálva az egyik módja a makacs fölösleges zsír elégetésének.
Amikor megtervezzük a fogyókúránkat, ne csupán az egészséges táplálékokra fókuszáljunk, hanem a testmozgásra is fordítsunk kellő figyelmet, mivel az egészséges étkezés és a zöld tea fogyasztása önmagában nem lesz elegendő. Az edzéshez, a sportoláshoz, a napi mozgáshoz nemcsak erő, hanem állóképesség is szükséges, amit a zöld tea meg is adhat nekünk, csupán annyi a dolgunk, hogy edzés előtt mindig elfogyasztunk egy csésze zöld teát. Ráadásul a zöld tea az edzésteljesítményt is javítani tudja.
Nagyon sokan küzdenek hasi zsírral, azaz nem tartoznak kifejezetten az elhízottak táborába, mégis egyre nagyobb és nagyobb hassal rendelkeznek, amitől szeretnének megszabadulni. A zöld tea ebben is segíthet nekünk, ugyanis olyan vegyületeket, katekineket tartalmaz, amelyek csökkentik a hasban a zsírsejtek mennyiségét. Fontos is, hogy megszabaduljunk a hasi zsírtól, ugyanis ez csökkenti a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának kockázatait. Más áldásos hatással is rendelkezik ez a tea, ugyanis hozzájárul a testtömeg csökkentéséhez, illetve mind az LDL-koleszterin-szintet, mind a magas vérnyomást csökkenteni képes.
Annak érdekében, hogy testünk zsírt égessen, le kell bontania a zsírszövetekben lévő zsírt. Ezt pedig egy zsírégető hormon, a norepinefrin (más néven: noradrenalin) segíti. Az EGCG – a zöld tea fő antioxidánsa – segíthet megőrizni a norepinefrin szintjét, mégpedig azáltal, hogy gátolja azt az enzimet, amely lebontja ezt a hormont. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy több zsírt bontson le és ezzel energiát szabadítson fel a véráramba. Minél magasabb az EGCC szintje, annál több lesz a norepinefrin és annál hatékonyabb lesz a zsírbontás.
A fölösleges zsír mélyen a testünkben található. Ezt a rejtett zsírt zsigeri vagy hasi zsírnak is nevezik. Kis mennyiségben normális jelenség, hiszen védi a szerveinket, azonban nagyobb mennyiségben veszélyes lehet. A nagyobb mennyiségű zsigeri zsír nagyobb kockázatot jelent, hiszen oka lehet a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.
A zöld tea segíthet a zsigeri zsír csökkentésében. Nem biztos, hogy drasztikus fogyást érhetünk el általa, de a zsigeri zsírt mindenképpen csökkenteni tudja. A zöld tea tartalmaz katekineket és koffeint is. Mindkettőnek nagy szerepe van az étvágy elnyomásában, azaz ha napközben zöld teát kortyolgatunk, kevésbé leszünk éhesek és kevesebb lesz arra az esély, hogy két főétkezés között nassolni fogunk.
A katekinek és a koffein emellett a zsíranyagcserét is fokozzák, illetve nagy szerepük van a zsír felszívódásában is. Mindemellett az anyagcserét is felgyorsítják, ami szintén sikeres fogyást eredményez.
Én mindig egy lábosnyi teát főzök és ha a konyhában járok, iszom egy adagot. Ha egy liter elfogy már jó úton vagyunk.
Teaivo vagyok en is, na ponta tobbfele is iszom, koztuk a zold teat is