Mire is van szükségünk, hogy megfelelő legyen a kedélyállapotunk? A lista meglehetősen hosszú: rendszeres testmozgás, pozitív gondolatok, emberi kapcsolatok, célok az életünkben, munka, amelyet örömmel végzünk, kiegyensúlyozott családi élet, harmonikus házasság, barátok, akikben bízhatunk, testünk és lelkünk kényeztetése, örömteli kikapcsolódások, gondűző hobbitevékenység, bizalom az emberekben, érzéseink kifejezése, egészséges táplálkozás, napi ötszöri étkezés, bőséges folyadékfogyasztás, vitaminok, ásványi anyagok pótlása.
Hangulatunk akkor lesz megfelelő, ha úgy érezzük, minden rendben van velünk. Lényeges, hogy elégedettek legyünk önmagunkkal, a külvilággal, az életünkkel. A pantoténsavat, vagy más néven a B5-vitamint a jó közérzet vitaminjának is nevezik, mivel képes a bennünket érő stresszel felvenni a harcot, illetve enyhíti a szorongást, a depressziót és serkenti az agyműködést is.
A pantoténsav ezen kívül energiát szabadít fel a szervezetünkben, és szerepet játszik a migrénes fejfájás tüneteinek enyhítésében. A B5-vitamin hozzájárul a bőr, a haj és a körmök egészségéhez, hatással van a haj növekedésére és az őszülésre. Elősegíti a sebgyógyulást, meggátolja a durva hegesedést. Stimulálja a hormonokat, hozzájárul az idegrendszer és az immunrendszer normális működéséhez, támogatja a mellékveséket. Képes lassítani az öregedést, javítja a koncentrációs képességet, gyógyítja a herpeszt és a pattanásokat. A B5-vitamin a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok anyagcsere-folyamataiban vesz részt. B1-vitaminnal együtt hatásos lehet gyomorrontásra is. Dohányzásról való leszokáskor pedig enyhítheti az elvonási tüneteket.
A pantoténsav hiánya hajhullást, korai ráncosodást, gyomor- és bőrfekélyt, fejfájást, emésztési gondokat, idegrendszeri problémákat, viszkető, bizsergő, égető érzést okozhat a végtagokban, illetve a szervezet kimerültségét is okozhatja.
Hiánytünetek csak azoknál alakulhatnak is, akik egyoldalúan táplálkoznak és főleg finomított élelmiszereket fogyasztanak. Egyes gyógyszerek szedésekor, dohányzás esetén és alkoholfogyasztáskor megnőhet a pantoténsav-szükségletünk.
A pantoténsav görög eredetű szó, melynek jelentése: mindenütt előforduló. Ez a vitamin majdnem minden élelmiszerben megtalálható: húsokban, májban, aszalt gyümölcsökben, tojássárgájában, élesztőben, gabonafélékben, gombában, dióban, zöldfőzelékekben.
Pantoténsav nélkül nem tudnánk életben maradni, mivel képtelenek lennénk az elfogyasztott élelmiszereket feldolgozni. Az emberi test minden sejtje számára nélkülözhetetlen anyagról van szó.
