A jó keringés nemcsak az általános egészség fenntartásában játszik kulcsszerepet, hanem akár még a hosszú élettartam kialakításában is. A keringésünk egyik kiemelt feladata, hogy oxigént és tápanyagokat szállítson a sejtekhez, a szövetekhez és a szervekhez, és ezzel párhuzamosan segít a véráramból eltávolítani a toxikus anyagokat.
Előfordul, hogy valami gond van a keringési vagy a nyirokrendszerünkkel. Ennek nagyon sokféle jele és tünete lehet. Ilyen például, ha a végtagjaink hidegek vagy sokat fájnak, ha a végtagokban zsibbadás vagy bizsergés jelenik meg. A rossz keringés jele még az állandó fáradtság, a fejfájás, a szédülés, az agyi köd, a fertőzések, a lelassult sebgyógyulás, a légszomj, a bőrelváltozások vagy az emésztési problémák.
Ha a nyirokkeringésünk nem működik megfelelően, akkor ez gyengítheti az immunitást is, fokozott allergiás reakciókat válthat ki, illetve ilyenkor sokkal gyakrabban betegszünk meg, azaz leszünk megfázva influenzásak.
A keringésünk állapotán, egészségén mi magunk is sokat változtathatunk. Az egyik legjobb módszer erre, ha mindig hidratáltak maradunk, ugyanis a nyirokrendszer és a vér is magas víztartalommal rendelkezik. Nem bölcs dolog azonban túl sok folyadékot sem fogyasztani, ugyanis ilyenkor felborul a szervezet elektrolit-egyensúlya.
Nagyon lényeges, hogy rendszeresen mozogjunk. A fizikai aktivitás során az izmoknak több oxigénre lesz szükségük. Az artériák kitágulnak, így nemcsak több vért áramoltatnak, hanem az izmokhoz is sokkal több oxigén jut. A testmozgás a szívet is erősíti, illetve az artériákat és az ereket is rugalmasan tartja. Ez a hatás pedig csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait.
A stresszes helyzetek megviselik az egész szervezetet. Ilyenkor ugyanis stresszhormonok szabadulnak fel a szervezetben, ezek pedig az erek összehúzódását okozzák, ami a vérnyomás emelkedését idézi elő.
A stresszkezelés egyik módja a masszázs. A masszírozó mozdulatok jó hatással vannak a test szöveteire is, illetve ez ösztönzi a folyadék áramlását a keringési rendszerben.
Az egészséges életmódnak, azaz a gyümölcsökben, zöldségekben és rostokban gazdag táplálkozásnak is kulcsszerepe van a jó keringés fenntartásában.
Egyes kiegészítők is pozitív hatással lehetnek a keringésre, mint például a B3-vitamin, a vas, a cékla, a galagonya. Ha valamilyen keringési betegségben szenved, a kiegészítők szedése előtt mindenképpen egyeztessen a kezelőorvosával!
