Természetesen voltaképpen mindegy is, hogy mikor edzünk, a legfontosabb, hogy mindennap gyűjtsünk hozzá erőt, hiszen a rendszeres testmozgás akár meg is hosszabbíthatja az életünket. A kutatások szerint a reggeli edzés azért jóval több előnyt kínál, mint amit napközben végzünk. Mutatunk is néhány okot, hogy pontosan miért is jó reggel mozogni.
Reggelente általában sokkal üdébbek, frissebbek és energikusabbak vagyunk, és ezt akár ki is használhatjuk. Ha reggel edzünk, sokkal pontosabban tudjuk elvégezni a gyakorlatokat, és az edzésprogramunk is sokkal hatékonyabb lehet, mintha azt napközben végeznénk el. Reggel még kevesebb zavaró tényező is lehet, ami miatt félbe kellene szakítanunk az edzésünket. Például ha otthonról dolgozunk, akkor kisebb az esélye, hogy a kora reggeli órákban hívnak bennünket telefonon.
Amennyiben reggel edzünk, akkor a reggeli testmozgás pozitív hatásait egész nap érezhetjük, hiszen a mozgás nagyon jó stresszcsökkentő, illetve hatására endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel a szervezetünkben. Sokkal jobb boldogan munkába menni reggelente, mint szomorúan. Emellett a reggeli mozgás serkenti az agyat, pozitívan hat a kognitív funkciókra, ami megint csak hasznos lehet a munkában, hiszen fokozza a munkahelyi teljesítményünket.
Egy kutatás arról számolt be, hogy a testmozgás ugyan segít a fogyásban, de a reggeli edzés még erőteljesebb fogyást indíthat el, mintha a nap más szakaszában végeznénk el a napi testmozgásunkat. Amennyiben még reggeli előtt edzünk, úgy a zsírégetési folyamatok is sokkal hatékonyabbak lesznek.
A testmozgás szabályozza az étvágyat, mégpedig a ghrelin nevű hormon szintjének csökkentésével. A reggeli gyakorlatok elősegítik a jóllakottsági hormonok növekedését, azaz hatásukra kevésbé érezzük éhesnek magunkat. Egy másik tanulmány pedig azt írta le, hogy az agy kevésbé valószínű, hogy erősebb válaszokkal reagál az ételekre, például a reggelire, amennyiben reggel edzünk. Tehát az agy válaszai az ételjelzésekre javulnak, amennyiben reggelente végezzük el a testmozgásunkat.
A fizikai aktivitás növeli a fókuszt és a koncentrációt. A tudósok szerint mindegy, hogy a nap mely szakaszában eszünk, ez a megállapítás mindenképpen igaz. Azonban ha a nap folyamán szükségünk van az összpontosításra, akkor mindenképpen érdemes ébredés után mozogni, sportolni.
Ha álmatlanságban szenvedünk, akkor is javasolt reggel mozogni, hiszen ha ezt este tesszük, akkor sokkal aktívabbak leszünk, ami megint csak gátja lehet a minőségi és mennyiségi alvásnak.
Nyáron sok estben számíthatunk nagy melegre és kánikulára. Mint ahogy télen a nagy hidegben sincs kedvünk edzeni, úgy a kánikula is csökkentheti a testmozgás utáni vágyunkat. Azonban a kora reggeli órákban még nincs olyan nagy meleg, így meg is nyugodhatunk, hogy nem leszünk rosszul edzés közben, illetve az önbecsülésünk is nő, hogy aznap sem hagytuk ki a testmozgást.
A kora reggeli edzés mintegy motivációként is működik az egészséges táplálkozás kialakításában. Ugyanis aki veszi a fáradságot, és a reggelt edzéssel indítja, biztos, hogy nem hány fittyet az egészséges táplálkozásra sem.
Teljes mértékben egyetértek a felvetett gondolatokkal. A testmozgás minden korosztálynak a javára válik. Különösen a reggeli, vagy hajnali, amikor még nincs kínzó meleg és a járműforgalom is elenyésző. A levegő sokkal tisztább még a nagy lélekszámú városokban is. Ha megvan az elhatározás, maradj következetes. Ne ostorozd magad, ha kezdetben hamar kifáradsz, légy türelmes magadhoz. Látni fogod, hogy hétről hétre növekszik a teljesítményed a legnagyobb megelégedésedre és egészségedre! Ha a tested harcba száll az elhatározásoddal, ne engedj neki. „Szegény én, pihenj ma” tegnap eleget kínoztam magam! A test ugyanis mindig ellene van a rendszerességnek. Később már nem kell viaskodnod, hanem inkább attól bánkódsz, ha kihagyod az edzésre tervezett ídőt. Nincs hatékonyabb és költségmentesebb módja a vitalitás megőrzésének, mint a reggeli torna. Én magam a nyugdíjas korosztálhoz tartozom, s időnként itt-ott fáj is. De a karbantartástól még mind elmúlt. Ha kellőképpen szigorú maradsz önmagához, annak számtalan előnyét fogod élvezni!