fbpx

A nélkülözhetetlen kalcium

Egy asztalon sok kálciumot tartalmazó étel, tej üvegben, sajtot, brokkoli, narancs, mandula, bab, spenót.

A szervezetünkben lévő ásványi anyagok és vitaminok közül a legnagyobb mennyiségben a kalcium található, ebből is látszik, hogy ez az egyik legfontosabb ásványi anyag, amire csak szükségünk lehet. A kalcium nemcsak a fogak és csontozat felépítését és működését biztosítja, hanem az egészségük fenntartását is. Cikkünkben bemutatjuk, milyen szerepei vannak a kalciumnak és milyen problémákkal kell szembenéznünk, ha nincs elegendő belőle a szervezetünkben.

A kalcium részt vesz a testünkben lévő enzimek aktivitásában, az izmok összehúzódásában, a neurotranszmitterek működésében, illetve a vér alvadása is attól függ, hogy mennyi kalcium van a szervezetünkben.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A kalcium a D-vitaminnal karöltve kiemelkedő szerepet játszik a csontok egészségének fenntartásában. A kalciumpótlás nagyon lényeges, főleg a menopauza szakaszába lépő hölgyeknél, hiszen a megfelelő mennyisége megakadályozza a csontvesztést és a csontsűrűség csökkenését.

A csontszerkezet fenntartásához nemcsak kalciumra és D-vitaminra, hanem magnéziumra és K2-vitaminra is szükségünk van, ezért jó ha a posztmenopauzás hölgyek ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat kiegészítők formájában is pótolják.

A kalciummal kapcsolatban is sok kutatást végeztek. Kiderült, hogy a kalciumpótlás önmagában nem elegendő az egészséges csontok érdekében. A legjobb, amit tehetünk, ha D-vitamint, magnéziumot és K2-vitamint együtt szedjük a kellő hatás érdekében.

A kalciumpótlásnak akkor van nagyobb hatása, ha D-vitamint is szedünk mellé, hiszen így mintegy 30 százalékkal csökkenhet a csípőtörés kialakulásának kockázata.

A fent említett K2-vitaminnak is kiemelkedő szerepe van a csonttörések megakadályozásában, hiszen ez a vitamin támogatja, hogy a kalcium beépüljön a csontokba. A K2-vitaminnak rendkívül fontos szerepe van az egészséges csontozat fenntartásában, hiszen felelős az oszteokalcin csontfehérje átalakításában, azaz annak inaktív formáját aktívvá képes alakítani.

A kalcium mellett a magnéziumnak is kiemelkedő szerepe van a csont egészségének fenntartásában, hiszen részt vesz a csontok megfelelő mineralizációjában, de a D-vitamin aktiválását is támogatja.

Nem szabad azonban a kelleténél több kalciumot bevenni egy nap, mert ez megakadályozhatja a magnézium felszívódását, ami pedig a csontok egészségét veszélyezteti.

2 thoughts on “A nélkülözhetetlen kalcium”

  1. Szuhay Péter

    Szép a fotó, sok kalcium forrással (tej, sajt, mandula). Tegyük hozzá a mákot is!

  2. Pozsonyi Ferencné

    Az MRI vizsg. megállapította az l III. és IV. csigolyám a sulyos csontritkilás következtében összeroppant. BAL OLDALON A HÁTIcsiglya magaságom 2.5 mm ugyan azon csIgolyám jobb oldalon 0.2 MM, MAJS A TŐBBI IS JÓVAL ALACSONYABB, IGY A JOBB OLDALOMRA ERŐSEN SÁNTÍTOK kEZELÉSRE JÉROL bÉRES kALCIOMOT 500 SZEEK, + 3 EZRES d VITAMINT MÁR 2 ÉVE-mA MÁR CSAK GÖRNyEDTEN JÉROK PÁR LÉPÉST, EGYRE GYENGÉBB VAGYOK, A + 3 VITAMINT MÉRTÉKKEL SZEDEM, c VITAMINT naponta 3 x, Algátis szedek. aZ ÖREGSÉG BETEGSÉG, CSAK NEM TUDJÁK GYÓGYÍTANImEGÁLLAPÍTOTTÁK soha nem volt csontritkulásom a reumán!

Leave a Comment

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük