Ventilátor mellett alszik egy hölgy.

A nyarat az emberek többsége szereti. Olyan jó érzés, amikor hétágra süt a nap. A napfény hatására még a hangulatunk is sokkal jobb lesz, és a nyári hónapokban kevesebb a depressziós ember is. Azonban az állandó melegben hamar elfáradunk, csökkenhet az energiánk és még elaludni is nehezebben tudunk, mint a téli hónapokban. Márpedig nyáron is szükségünk van a napi 7-8 óra alváshoz, hogy másnap kipihenten ébredjünk és a szervezetünk éjjel regenerálódni tudjon. Mégis mit tehetnénk annak érdekében, hogy éjjelente jobban tudjunk pihenni, aludni?

A forró fürdőt felejtsük el a nagy melegben!

Néha jól tud esni egy forró fürdő, hiszen ellazítja az izmokat és kisimítja az idegeket. A fülledt nyári estéken azonban sokkal jobban járunk, ha csak egy gyors, langyos zuhanyt veszünk, és aztán már bújunk is az ágyba. Ki kell próbálni, mert tényleg nagyon hatásos ez a módszer.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az éjszaki, esti evést is el kell felejteni!

Nyáron, amikor tombol a hőség, egész egyszerűen el kell felejteni a nehéz zsíros és fűszeres ételeket. Az is jó ötlet, ha kihagyjuk a vacsorát, mert így a test nem az emésztéssel lesz elfoglalva, hanem a regenerálódással. Ha azonban mégsem tud üres hassal lefeküdni, akkor valami könnyű, egyszerű, zöldséges vacsorát kell beiktatni, de a lefekvéssel még így is várni kell legalább egy-két órát.

Kiskorunkban is bevált

Egyszerű módszer, de ha kicsit lehűtjük a testünket, akkor az elalvás is sokkal könnyebben fog menni. Amennyiben a csuklónkra és a bokánkra hideg vizes törülközőt helyezünk, úgy az jó hatással lesz a könnyed elalvásra. Persze éjjel biztos, hogy cserélni kell a törülközőt, de ez is egy hatékony megoldás a gyorsabb elalváshoz.

A hidratáció is fontos

A citromos víz is jó ötlet elalvás előtt, de tehetünk a limonádénkba mentát és citromfüvet is. A menta nagyon hatékonyan hűsít, míg a citromfű a pihentető alvást segíti elő. Ha nyugtalanok vagyunk és szorongunk, hogy ismét nem tudunk elaludni, akkor egy kis levendulavirágot is morzsolhatunk a limonádénkba.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*