A nyarat, a nagy meleget és a kánikulát sokan kedvelik ugyan, de azért elég nagy azoknak a tábora, akik inkább a kellemesebb időjárásra szavaznak. Hiszen nyáron könnyedén le lehet égni, sok vizet kell inni, és a nagy melegben energiahiánytól is szenvedhetünk. A testhőmérséklet is magasabb lehet, amikor odakint tombol a kánikula. De mégis hogyan lehet csökkenteni a testhőmérsékletet? Erre adjuk meg a válaszokat.
A testhőmérsékletet sok minden megnövelheti: például a folyamatos napsugárzás, a sült és fűszeres ételek fogyasztása, az intenzív fizikai gyakorlatok végzése, a hormonális egyensúlyhiány. További testhőmérséklet-növelők: zárt, zsúfolt térben való tartózkodás, gyulladásos betegség, fertőzés, szorosan illeszkedő, szintetikus ruházat viselése, kiszáradás, alkohol- és koffeintartalmú italok fogyasztása.
A testhőmérsékletet természetes módszerekkel is csökkenthetjük. Az egyik ilyen természetes szer nem más, mint a kókuszvíz. A tápanyagokkal teli kókuszvíz nagyszerű módja a test hidratálásának és a magasabb testhőmérséklet csökkentésének. A kókuszvíz tápanyagokkal is ellátja a szervezetet, hiszen gazdag tárháza a vitaminoknak, az ásványi anyagoknak és az elektrolitoknak.
A hőstressz csökkentésének egyik módja nem más, mint a hidratáló gyümölcsök rendszeres fogyasztása. Ez azért van így, mert természetesen előforduló elektrolitokat, például káliumot tartalmaznak. Ez a tápanyag segít a test sejtjeinek a gyorsabb vízellátásában.
Az Aloe vera gél nyugtató és hűsítő tulajdonságai hozzájárulnak a normál testhőmérséklet fenntartásához. Tároljuk hűtőben az Aloe vera gélt, és vigyük fel közvetlenül a bőrünkre. De hűsítő italt is készíthetünk Aloe vera gél hozzáadásával: töltsünk meg egy poharat hideg vízzel, majd adjunk hozzá 2 evőkanál Aloe vera gélt, és fogyasszuk el!
A magas mentoltartalmáról ismert borsmentatea természetes hűtő gyógynövénynek számít. Nyáron melegen és hidegen is fogyaszthatjuk, hiszen mindkét változatban nagyon hatékony a test hűtésében. A forró italok segítik az izzadást, és ezzel nagyon jól hűtik a testet. Az is jó megoldás a nagy kánikulában, ha önmagában rágcsálunk borsmentalevelet, illetve esténként készítsünk magunknak egy langyos fürdőt, amelybe csepegtessünk 8-10 csepp borsmenta-illóolajat is.
A zeller tápanyagokkal van tele, nagyon hatékony a testhő csökkentésében, illetve még hidratálja is a szervezetet. Olyan hasznos vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedik, mint a K-, C-, A-vitamin, folát, vas, foszfor, cink, magnézium, kálium és nátrium.
A hidratáltság megőrzése az egyik legnagyszerűbb módja a hőstressz kezelésének és a test belső hűtésének. Ha rendszeresen fogyasztunk vizet, ez megakadályozza a kiszáradást és csökkenti a testhőt. Mindenképpen kerüljük az alkohol, a kávé és a cukros üdítőitalok fogyasztását, ugyanis ezek az italok csökkentik a test energiáját.
