Egyes kultúrákban gyakori jelenség, hogy az emberek a padlón és nem széken ülnek. Indiában gyakran ülnek keresztbe tett lábakkal a padlón, míg Kínában gyakran térdepelő helyzetben ülnek a padlón, miközben a lábukat maguk alá húzzák. Ezekben a kultúrákban évezredek óta így étkeznek, és ilyen pozitúrában zajlanak családi események, étkezések és ünnepek. Merthogy a padlón történő ülésnek nagyon sok előnye létezik.
Amennyiben rendszeresen a padlón ülünk, azt vehetjük észre, hogy javul a testtartásunk. A padlón ülés ugyanis arra ösztönöz bennünket, hogy minél egyenesebben tartsuk a hátunkat, a gerincoszlopunkat, ezzel pedig jelentősen csökkenhet a hátfájás és a derékfájás is.
A padlón ülés fokozott izomaktivitást is eredményez. Akik hosszabb ideig ülnek a munkájuk miatt irodai székben vagy voltaképpen bármilyen széken, gyakran küzdenek testtartási problémákkal, azaz az izmok is ellustulnak. Viszont ha a padlón foglalunk helyet, akkor tudatosabban odafigyelünk a testtartásra, és ez az izmok működését is aktiválja, fokozza.
A padlón ülés a rugalmasság javításában is segítségünkre lehet, ilyenkor ugyanis a test alsó felében lévő izmok megnyúlnak, ezáltal növelve a test rugalmasságát, és ezzel is erőt adva a lábaknak, az alsó végtagoknak. Az ülés segít a gerinc, a csípő, a medence és a lábak izmainak nyújtásában, ezzel is fokozva azok rugalmasságát.
A padlón ülés, pontosabban ha ezt keresztbe tett lábakkal tesszük, egy nagyon népszerű jógapóznak is számít Indiában. Ez a típusú ülés az emésztésre is pozitív hatást gyakorol. Indiában az étkezés is ily módon történik. A tányérjuk a padlón van, és ha enni szeretnének, akkor mindig kicsit előre kell hajolniuk. Ezzel az emésztést is serkentik, ugyanis a test ismételt mozgatása a hasi izmok stimulálását eredményezi, ami viszont fokozza az emésztőenzimek szekrécióját a gyomorban, ez pedig sokkal jobb emésztést képes biztosítani.
A padlón ülésből nemcsak a test profitál, ugyanis a léleknek, a mentális egészségnek is rendkívül jót tesz. Ezek az ülőpózok ugyanis nagyon gyakoriak a keleti kultúrában a meditálás során. Ezek az ülőpozitúrák jelentősen csökkentik az elmére nehezedő stresszt, és segítenek abban is, hogy hatékonyabb legyen az oxigén áramlása a testben és az agyban, ami természetesen jobb lelkiállapotot képes eredményezni.
Az életkor előrehaladtával a rendszeres padlón történő üldögélés segít fenntartani és javítani az ízületek mobilitását. Ez növeli a funkcionális mobilitást, és csökkenti a különféle segédeszközök használatának szükségességét.
Székbe leülni, onnan felállni egyszerű, még nagyon idős korban is. Padlóra leülni, onnan felállni ehhez képest, divatos szóval élve kihívás lehet. Pont ezért érdemes rászokni, hogy sokáig működjön. Szintén fontosnak tartom, hogy izomerő megtartás céljából rendszeresen guggoljunk le és kéz használat nélkül álljunk is fel.