fbpx

A prosztata egészségét biztosító vegán étrend

Nappaliban zöld kanapén ülő fiatal szakállas férfi vegyes salátát eszik a kezében lévő fehér tálból, mellette fonott táskából kikandikáló sárgarépák.

A legtöbb betegség a nem megfelelő, egészségtelen étrend miatt alakul ki. A kutatások azt mutatják, hogy a prosztata egészségét is nagyban meghatározza, hogy mit eszünk, hogy milyen ételeket viszünk be a szervezetünkbe. A vegán étrend az egyik legjobb mód arra, hogy a prosztatánk jó egészségnek örvendjen.

Egyes tanulmányok azt írták le, ha több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyest fogyasztunk, akkor ezzel csökkenthető például a prosztatarák kialakulásának az esélye.

A növényi alapú étrend nemcsak a prosztata egészségét védi, hanem más, egészségünkhöz kapcsolódó előnyeit is élvezhetjük. A vegán étrend ugyanis sokféle betegség kockázatát csökkenti, például ilyen a szívbetegség, a cukorbetegség, az emésztési rendellenességek, a magas vérnyomás, a súlygyarapodás, a vastagbélrák és a mellrák.

Az egyik ok, amiért a vegán étrend védi a prosztata egészségét, nem más, minthogy a zöldségek és a gyümölcsök nagyon sok antioxidánst tartalmaznak, illetve gyulladáscsökkentő vegyületekben is gazdagok. Mind az antioxidánsok, mind a gyulladáscsökkentő vegyületek redukálják a prosztatamegnagyobbodás és a prosztatarák kockázatait.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A tanulmányok másra is kitérnek ezzel kapcsolatban. A növényi alapú étrendre való áttérés még akkor is előnyös lehet, ha valaki már prosztatarákban vagy hasonló betegségben szenved, ugyanis mintegy 20 százalékkal csökkentheti a betegségben való elhalálozás kockázatait.

Ha több növényi ételt fogyasztunk, akkor csökken az esélye, hogy megemelkedik a PSA-szint, ami nem más, mint egy prosztataspecifikus antigén.

Az egészséges táplálkozás, különösen a vegán étrend nagyon hasznos lehet a prosztatamegnagyobbodás ellen is, ugyanis a zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étkezés jelentősen csökkenti ennek a betegségnek a kockázatait.

A kutatási eredmények azt is mutatják, hogy a fokozott húsfogyasztás is megnöveli a prosztatarák kockázatait. Itt nem arról van szó, hogy nem lehet húst enni, hanem arról, hogy például nem mindegy, hogy egy szelet sült húst – de inkább a pároltat részesítsük előnyben –, eszünk egy nagy adag salátával, vagy egy-egy ebéd alkalmával három nagy szelet húst eszünk sült krumplival. Mindent ehetünk, de ügyelnünk kell a mértékletességre. A tejtermékek is veszélyesek lehetnek. Egyrészt a tej és a tejtermékek is megnövelhetik a betegség kockázatait, másrészt idősebb korban nehezebben is emésztjük meg, így érdemes keveset fogyasztani ezekből a termékekből.

Ételek és italok, amelyeket korlátoznunk szükséges: tejtermékek, feldolgozott és pácolt húsok, sült ételek, vörös húsok, füstölt húsok, gyorsételek, cukros üdítők.

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük