Vannak olyan tápanyagok, amelyek aktívan hozzájárulnak a hormonális egészség fenntartásához. Az egyik ilyen tápanyag nem más, mint a szelén. Cikkünkben bemutatjuk, hogyan is tudja a szelén biztosítani a hormonális egyensúlyt és a hormonális egészséget.
A hormonok nagyon sok mindent befolyásolnak, például az anyagcserét, a hangulatot, a termékenységet és az alvást is. A nem megfelelő hormonális szabályozás miatt sok rossz dolog történhet a testünkben, például ilyen a nem megfelelő hőmérséklet-szabályozás, a hajhullás, a depressziós hangulat, az alacsony energiaszint, a szabálytalan menstruációs ciklus.
A szervezetnek számos kulcsfontosságú tápanyagra van szüksége – beleértve a szelént is – a hormonok létrehozásához és hatékony felhasználásához. A szelén kulcsszerepet játszik számos hormonális folyamatban, beleértve a pajzsmirigyhormon-anyagcserét, a szív- és érrendszeri egészséget, a rákos betegségek megelőzését és az egészséges immunválaszt.
A szelén különböző formákban létezik a szervezetben, például az egyik ilyen a pajzsmirigy-metabolizmus. A pajzsmirigy ad otthont a legmagasabb szelénkoncentrációnak a szervezetben. A szelén kulcsfontosságú összetevője azoknak az enzimeknek, amelyek az inaktív T4-pajzsmirigyhormont T3-hormonná alakítják, amely a növekedést, a fejlődést és az anyagcserét szabályozza.
A szelén antioxidánsként is működik, hiszen védi a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodásoktól. Ez a védelem különösen fontos a hormontermelő szövetek, például a pajzsmirigy és a petefészek esetén.
A krónikus gyulladás negatívan befolyásolhatja az egészség számos területét. Kutatások igazolják, hogy a szelén befolyásolja az immunrendszer működését, és gátolja a gyulladás kialakulását.
A szelénhiány sokféle hormonális egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben, illetve sokféle betegség okozója lehet, az egyik a pajzsmirigy-alulműködés. Az alacsony szelénszint tehát a pajzsmirigy-alulműködés fokozott kockázatával jár. Ez egy olyan állapot, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont. A következő tünetek jelentkezhetnek: megmagyarázhatatlan súlygyarapodás, hajhullás, fáradtság, székrekedés, szabálytalan menstruációs ciklus.
A tanulmányok szerint kapcsolat van az alacsony szelénszint és a policisztás petefészek szindróma (PCOS) kialakulása között. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a szelén javítja a szervezetben az antioxidáns-szintet, ami előnyös lehet a PCOS-ben szenvedő nők számára.
A szelén rendszeres bevitele csökkentheti a koszorúér-betegség kockázatait is. A szelén ugyanis segít megelőzni az oxidatív stresszt, amely számos krónikus szív- és érrendszeri betegség kialakulásáért tehető felelőssé.
A szelénszint az életkorral csökken, és a krónikus szelénhiány negatívan befolyásolhatja a kognitív funkciókat. A magasabb szelénbevitel azonban megvédhet bennünket az életkorral összefüggő kognitív hanyatlástól.
A szelén legjobb élelmiszerforrásai közé tartozik a brazil dió, a szervhúsok, a tonhal, a szardínia és a tenger gyümölcsei.
Nekem hiányzott a cikkből az a szó, hogy mikroelem. A szelén is az, nagyon kevés kell belőle, de az kell.