A magas vérnyomás veszélyes. A kezeletlen magas vérnyomás még veszélyesebb, hiszen oka lehet a stroke és a szívinfarktus kialakulásának. Ha azonban szedjük az orvos által előírt gyógyszert és rendszeresen ellenőrizzük a vérnyomásunkat, akkor máris tettünk egy lépést a gyógyulás irányába.
Természetesen az lenne a legideálisabb, ha a magas vérnyomást kiváltó okokat szüntetnénk meg, és az lenne célravezető, ha életmódot váltanánk és az egészséges életmóddal tudnánk megszüntetni a magas vérnyomás problémáját. Amennyiben még nem kell gyógyszert szednünk, hiszen az orvos sem látja még ennek értelmét, azaz az életmódváltásra buzdít bennünket, akkor természetesen mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy ezzel a módszerrel normalizáljuk a vérnyomásunkat.
Léteznek a természetben is olyan kincsek, amelyek szintén nagyon hatékonyak a magas vérnyomás természetes kezelésében. Mutatunk is ezek közül néhányat.
A magas vérnyomás természetes csökkentésében nagyon hatékonyak a magas C-vitamin-tartalmú táplálékok, mint például a brokkoli, a kelbimbó, az édesburgonya, a szamóca, a citrusos gyümölcsök, a kivi és a paprika. A C-vitamin-tartalmú táplálékok védelmet nyújtanak az oxidatív stresszel szemben, amely gyulladást generál a szervezetben.
A magas vérnyomás csökkentésében az E-vitaminban gazdag táplálékokra is számíthatunk, hiszen ez a zsírban oldódó vitamin is remek antioxidánsként működik és ennek köszönhetően védelmet nyújt a sejtek számára a szabad gyökökkel szemben. Az E-vitamin gazdag forrásai a napraforgómag, a mandula, az avokádó, az olívaolaj, a lenmag.
A magas káliumtartalmú táplálékok olyan módon segítenek csökkenteni a magas vérnyomást, hogy ellazítják az erek falát és ellensúlyozzák a szervezetben a magas nátriumtartalmat. A kálium gazdag forrásai: grépfrút, diófélék, lenmag, banán, spenót, sárgarépa.
A szelén is egy kitűnő antioxidáns, amely szintén nagyfokú védelmet biztosít az oxidatív stresszel szemben. Szelénben gazdag a garnélarák, a tenger gyümölcsei és a brazil dió.
Az L-argininben gazdag táplálékok segítenek az izmok ellazításában és ezzel a hatással a magas vérnyomás csökkentésében. Miben van sok L-arginin? Például a babban, a csicseriborsóban, a földimogyoróban, a baromfiban, a diófélékben, a magvakban.
A cikk nagyon óvatosan fogalmaz. Az “életmód váltás” magyarra fordítva sok mozgást és normális BMI (testtömeg index) elérését jelenti!
71.éves vagyok szeretnék egy ilyin vitamint de nem tudomegengedni magamnak.annyira kevés nyugdijból élek vidéken ! Sajnálom!!!
Milyen vitaminra gondol? Azt soroltuk fel, hogy az említett vitaminok, ásványi anyagok milyen táplálékokban találhatók, mit érdemes fogyasztani, ha ezeket be szeretnénk vinni a szervezetünkbe.
Lehet, hogy a lizinnel összefüggésben is kellene tárgyalni? Azt mivel fogyasztunk? Hogy viszonyulnak egymáshoz?