fbpx

Áfonya, brokkoli, fokhagyma a szív egészségéért

Egy kis tálban, egy fakanálban és mellette az asztalon kék áfonyabogyók.

Ha nem vigyázunk a szív- és érrendszer egészségére, akkor sokféle betegség leselkedhet ránk, mint például a stroke, az érelmeszesedés, az alacsony vérnyomás, a magas vérnyomás és a koszorúér-betegségek. Az egészséges szív kulcsa a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás. Léteznek olyan táplálékok, amelyek jelentősen csökkenteni tudják a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait. Mutatjuk is, melyek ezek.

A sárgarépa nem csupán a szem egészségének tesz jót, hanem a szív- és érrendszeri egészségnek is. A sárgarépának rendkívül magas a bétakarotin-tartalma, ami megakadályozza az artériák eltömődését és az LDL-koleszterin felhalmozódását a vérben. A sárgarépa antioxidánsokban is gazdag és magas a rosttartalma, ami megakadályozza az elhízást.

A zöldbab polifenolokban gazdag, amelyek antioxidáns hatással rendelkeznek és megakadályozzák a szervezetben a gyulladás kialakulását. Keményítőt is tartalmaz, ami szintén javítja a szív egészségét, mégpedig úgy, hogy csökkenti az LDL-koleszterin-szintet és a trigliceridszintet a vérben. Mindeközben a zöldbab megakadályozza az artériákban és a vénákban a véralvadást.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A brokkoli is csökkenti a triglicerid- és az LDL-koleszterin-szintet a vérben. Magas karotinoidtartalma antioxidánsként működik, ami csökkenti a szívroham kialakulásának kockázatait. Magas rosttartalma, ásványianyag- és vitamintartalma pedig nélkülözhetetlen a szív egészségének fenntartásához.

A fokhagymának a magas vérnyomás csökkentésében van kiemelkedő szerepe. Mindemellett csökkenti a rossz koleszterinszintet, ezzel csökkenti a szívroham és a szívbetegségek kialakulásának az esélyét.

A görögdinnye nagy mennyiségben tartalmaz likopint, amely részt vesz a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkentésében, illetve megakadályozza az LDL oxidációját az erekben. A görögdinnyében található likopin csökkenti az artériák falának vastagságát és feszességét. Egy citrullin nevű aminosavat is tartalmaz, amely növeli a nitrogén-oxid szintjét, ez pedig segít a vér áramlásának növelésében.

Az áfonya magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik. Ezek az antioxidánsok jelentősen lecsökkentik a szívbetegségek kockázatait. Segítenek a koleszterinszint csökkentésében és ezzel kisebb az esélye, hogy az artériákban elzáródás alakuljon ki. Az áfonya nagy mennyiségben tartalmaz antociánokat és flavonoidokat, amelyek csökkentik a vérnyomást, így biztosítva a szív zavartalan működését.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.