A progeszteron a mellékvesekéregben és a női petefészkekben termelt hormon. A progeszteronnak sok funkciója van a szervezetben, hiánya vagy csökkent mennyisége sok egészségi problémát, gondot okozhat.
A progeszteron nagyon sok testi funkcióban vesz tehát részt. A terhesség alatt az emlőmirigyeket támogatja meg, ezzel is felkészítve a testet a szoptatásra. Ez a hormon csökkenti a méhnyak nyálkatermelését, illetve a méhösszehúzódásokat a terhesség alatt. Támogatja és segíti a terhesség során zajló testi folyamatokat, megemelkedett szintje viszont gátolja az ovulációt.
Az alacsony progeszteronszintnek nagyon sok tünete és jele lehet. Ez a hormon segít létrehozni a neurotranszmittereket, különösen a gamma-amino-vajsavat, azaz a GABA-t. A GABA blokkol bizonyos agyi jeleket azáltal, hogy csökkenti az idegsejtek aktivitását és az idegátvitelt, így nyugtató hatást fejt ki. Amennyiben alacsony a progeszteronszint, akkor sokféle tünetet tapasztalhatunk meg: ingerlékenység, szorongás, álmatlanság és depresszió. Ezek a hangulatváltozások a menstruációs ciklus előtt még hatványozottabbak lehetnek.
A hőhullámok megjelenése fokozott izzadással jár együtt. A hőhullámokat a hormonszint hirtelen változása idézi elő. Ha alacsony a progeszteronszint, és az ösztrogénszint megemelkedik, ez oka lehet a hőhullámok megjelenésének.
A progeszteron alacsony szintje akár meddőséget is okozhat. Amennyiben valakinek termékenységi problémája van, mindenképpen ellenőriztesse a progeszteronszintjét. Ez a hormon készíti fel a méhet a terhességre, tehát ha kevés van belőle, ezt a feladatát nyilvánvalóan nem tudja ellátni.
Az alacsony progeszteronszint miatt a fejfájás súlyosbodhat, és gyakrabban is kínozhat bennünket. A migrénes fejfájás gyakran a menstruációs ciklus előtt és alatt jelentkezik elsősorban. Ha még emellett ösztrogénfelesleg is kialakul, vízvisszatartás és értágulat jön létre, ez utóbbi pedig felelősé tehető a migrén kialakulásáért.
Az alacsony progeszteronszint súlygyarapodást is eredményezhet, hiszen ilyenkor a szervezet zsírégetési képessége csökken, és az anyagcsere is lelassul.
Az alacsony progeszteronszintnek számos oka lehet. Ilyenek például a környezeti ösztrogének vagy más néven a xenoösztrogének, amelyek élelmiszerekben és sok más mindenben, például műanyag palackokban is megtalálhatók. A xenoösztrogének az ösztrogént utánozzák, összezavarva ezzel a női test működését, azaz hormonzavarokat okoznak.
Dicséretes, ha valaki rendszeresen edz, azonban csakis a mérsékelt testmozgásra érdemes törekedni, ugyanis a túl kemény edzés is alacsony progeszteronszintet generálhat.
A krónikus stressz negatívan befolyásolja a szervezetet, beleértve a hormonokat. Ha túl sok kortizol termelődik a szervezetben, akkor ez korlátozza a progeszteron aktivitását, blokkolja a progeszteronreceptorokat, és ez alacsony progeszteronszintet eredményez.
Hogyan lehet természetes módon növelni a progeszteronszintet? Például cinkben gazdag táplálékok (kagyló) fogyasztásával. A B-komplex vitaminok és a C-vitamin is fokozza ennek a hormonnak a termelődését. Sok C-vitamint tartalmaznak a bogyós gyümölcsök, a paprika, a paradicsom és a citrusfélék.
A progeszteronhormon emelkedését segíti elő, ha a stressz kezelve van, ha napi 7-8 órát alszunk, egészségesen táplálkozunk, és naponta legalább 30 percet mozgunk.
