Sokan szeretnénk lefogyni, és sokan tesznek is annak érdekében, hogy elérjék a kívánt alakot. A fogyás nem mindig könnyű. A menopauza szakaszába lépő nők tudnának erről mesélni. Mire ügyeljünk, mit tegyünk, hogy fokozzuk az anyagcserénket? Mutatjuk a válaszokat!
Először is jegyezzük meg, hogy válasszunk olyan fogásokat, amelyek könnyen eltelítenek. Ne együnk olyan ételeket, amelyek megemelik a vércukorszintet, mivel ekkor raktározódik a legtöbb zsír a szervezetünkben. Olyan táplálékokat fogyasszunk, amelyek energiát szolgáltatnak a szervezetünk számára és ne pedig üres kalóriákat, amelyek csak gyarapítják a kilóink számát.
Ha fogyni akarunk, az nem megoldás, hogy éhezünk. Mi történik, ha nem eszünk eleget? A szervezetünk túlélő üzemmódba kapcsol, s ennek eredményeképpen kevesebb kalóriát és zsírt fog égetni, hiszen elkezd tartalékolni. Ilyenkor nem jut elegendő tápanyag a szervezetünkbe, és ezzel csökken a teljesítményünk, állandóan fáradtak és nyúzottak leszünk.
A pajzsmirigy egészségének nagyon fontos szerepe van abban, hogy milyen az anyagcserénk és nap mint nap mennyi kalóriát is tudunk elégetni. Ezen felül az étvágy szabályozásában is kitüntetett feladatot lát el ez a szervünk. A pajzsmirigynek a megfelelő működéséhez jódra is szüksége van. Ezt a tápanyagot fedezhetjük, ha jódozott asztali sót fogyasztunk, de sok jódot tartalmaznak a halak és a tojássárgája is.
A hüvelyesek közé tartozik a bab, a lencse és a borsó. Nagy szükségünk van rájuk, mivel rostokban bővelkednek, így könnyen eltelítenek bennünket, ezért csak kevesebb táplálékot eszünk egy-egy étkezés alkalmával, és már ez is nagyon sokat segíthet a fogyásban.
A rendszeres vízfogyasztás is segít az anyagcsere fokozásában, és abban, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, hiszen eltelít, és nem leszünk éhesek. A víz mindemellett fokozza a kalóriaégetést és segítséget nyújt a szervezetnek a zsírégetésben is.
A kalciumnak nagy szerepe van az erős csontok fenntartásában, de az anyagcsere fokozásában is aktívan részt vesz ez az ásványi anyag. Nagy mennyiségben a tejtermékek és a zöld leveles zöldségek tartalmaznak kalciumot.
A gyömbér hatással van a testsúlyra és a vércukorszintre. A forró gyömbértea csökkenti az éhségérzetet, és jelentős a szerepe a kalóriaégetésben is.
