fbpx

Az emésztést és a jó szívműködést segítő mangó

Egy rózsaszínű asztalon egy üveg pohárban mangólé, mellette félbe vágott mangó és mangólevél.

A mangót nagyon sokan kedvelik, hiszen sok egészségügyi előnye létezik. Ezt elsősorban magas rosttartalmának köszönhetjük és annak, hogy tele van értékes tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

A mangó egy trópusi gyümölcs, amely nagyszerű táplálkozási előnyökkel rendelkezik. Egyrészt nagyon sok rost van benne, másrészt kiemelkedő az A- és a C-vitamin-tartalma. De gazdag forrása még a folátnak, a B6-vitaminnak, a vasnak, a kalciumnak, a cinknek és az E-vitaminnak is.

A mangó antioxidáns-forrásnak is számít, legfőképpen különböző fitokemikáliákat tartalmaz nagy mennyiségben. Csak nagyon alacsony a kalória-tartalma, így azok is fogyaszthatják, akik éppen diétáznak. Sok C-vitamin van benne, amely támogatja az immunrendszer működését, illetve elősegíti a vas felszívódását, így a vérszegénység kialakulása ellen is védelmet élvezhetünk általa. Az immunrendszer védelmét más tápanyagok is támogatják. Ebbe a csoportba tartoznak a B-vitaminok, a folsav, illetve az A-, az E- és a K- vitamin is.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A mangó magnéziumban, káliumban és antioxidáns mangiferinben is gazdag, amelyek mindegyike lehetővé teszi a jó szívműködést. De ez a finom gyümölcs az emésztőrendszer egészségét is támogatja, hiszen olyan emésztőenzimeket tartalmaz, amelyeket amilázoknak nevezünk. Ezek a nagy élelmiszermolekulák segítenek lebontani az elfogyasztott táplálékokat, hogy aztán könnyebben felszívódhassanak és hasznosulhassanak. A mangó ezen kívül sok rostot és vizet is tartalmaz, amelyek olyan emésztési gondokra nyújthatnak megoldást, mint a székrekedés vagy a hasmenés.

A mangó luteint, zeaxantint és A-vitamint is nagy mennyiségben tartalmaz, melyek mindegyike támogatja a szem egészségét. A lutein és a zeaxantin a nap káros hatásaitól is megvédheti a szemet, míg az A-vitamin hiánya látásproblémákat okozhat.

Ez a gyümölcs olyan polifenolokban is gazdag, melyek csökkentik a szervezetben az oxidatív stresszt, aminek nagy szerepe van a vastagbél-, a prosztata-, a csont-, illetve az emlőrák kialakulásában.

A mangóban található mangiferinről bebizonyosodott, hogy remek szívvédő hatásokkal rendelkezik. Ezen kívül a gyulladást is csökkenti a szervezetben, ami azért fontos, mert ha kezeletlen marad, olyan krónikus betegségeket okozhat, mint a cukorbetegség vagy éppen a szívbetegség.

1 hozzászólás

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.