Az ízületi gyulladás egy nagy fájdalmakkal járó és nagyon kellemetlen betegség. Ilyenkor voltaképpen a porcszövet elhasználódik, amely védi az ízületeket a mozgás során. Léteznek azonban olyan természetes módszerek, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a fájdalom csillapításában.
Az egyik ilyen természetes táplálék nem más, mint az ananász, pontosabban a gyümölcsben található bromelain nevű enzim. A bromelain segít a fehérjék lebontásában, eközben csökkenti az ízületi gyulladáshoz kapcsolódó fájdalmat és duzzanatot. Olyan vegyületek előállítására ösztönzi ez az enzim a szervezetet, amelyek csökkentik a gyulladást, illetve enyhítik a fájdalmat.
Léteznek olyan élelmiszerek, amelyek kiemelkedő szerepet játszanak a gyulladás csökkentésében, ezzel a fájdalom is enyhül, mindamellett, hogy az immunrendszer erősebb és ellenállóbb lesz. A mediterrán étrend az egyik legjobb megoldás a gyulladás enyhítésére, miközben szabályozza a testsúlyt és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatait.
Az akupunktúrának szintén jelentős szerepe van a fájdalom enyhítésében. Mégpedig úgy, hogy megakadályozza, hogy az úgynevezett fájdalomimpulzusok eljussanak az agyba.
A jógát már több ezer éve ismerik és gyakorolják az emberek, ugyanis nagy szerepe van az optimális egészség elérésében és a betegségek elleni küzdelemben. Ízületi gyulladás esetén is segíthet, hiszen javítja a rugalmasságot, csökkenti az ízületek merevségét és kenőolajként funkcionál az ízületek számra.
Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak csökkenthetik a gyulladásos vegyületek, azaz a citokinek termelődését a szervezetben. Omega-3 zsírsavat nagy mennyiségben a halak és az olajos magvak tartalmaznak.
A kurkuma egy bioaktív vegyületet, azaz kurkumint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Az ízületi gyulladás számos kellemetlen tünetét enyhíti, mindezt úgy, hogy nincsenek olyan mellékhatásai, mint az ízületi gyulladásra szedett gyógyszereknek.
A kapszaicin a chilipaprikában található meg nagyobb mennyiségben. Szintén egy olyan vegyületről van szó, amely eredményesen enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit. Olyan neurotranszmitterekkel lép kapcsolatba, amelyek megakadályozzák, hogy a fájdalomüzenetek az agyba kerüljenek.
A boróka méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik és eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből. A borókabogyóból készített tea is enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit, ugyanis csökkenti a gyulladást okozó prosztaglandinok kialakulását, amelyek az immunrendszert károsítják.
