Az ekcéma egy rendkívül gyakori bőrbetegség, melynek számtalan tünete lehet. Ilyen a száraz, viszkető és irritált bőr. A betegség elsősorban a gyerekeket érinti, de természetesen felnőttkorban is küzdhetünk ezzel a bőrbetegséggel. Léteznek olyan táplálékok, amelyek nemcsak az allergiák kialakulását csökkentik, de a testben kialakult gyulladást is. Mutatunk is most ezek közül néhányat.
A halak csökkenthetik a tünetek intenzitását. Az omega-3 zsírsavak nagy koncentrációban vannak jelen a halakban. Azért is olyan előnyösek azok számára, akik ekcémában szenvednek, mivel gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
A kvercetint tartalmazó táplálékok is segíthetnek a tünetek csökkentésében. A kvercetin nem más, mint egy növényekben is megtalálható flavonoid. Nemcsak erős antihisztamin, hanem erős antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, ily módon nemcsak a hisztaminszintet, hanem a gyulladást is csökkentheti a szervezetben. Kvercetinben gazdag táplálékok: kelkáposzta, spenót, brokkoli, cseresznye, fekete áfonya, alma.
A probiotikumokat tartalmazó táplálékokat se hagyjuk ki az étrendünkből, amennyiben ekcémától szenvedünk. A probiotikumok ugyanis nagyon sokféleképpen segíthetik a szervezetet. Támogatják az emésztést, csökkentik a bőrgyulladást, így az ekcéma kialakulásának kockázatai is csökkennek. Probiotikumokban gazdag a savanyú káposzta, a kovászos kenyér és a kefir is.
Most pedig lássuk, hogy mely táplálékok okozhatnak ekcémát! Vannak olyan élelmiszerek, amelyek okozhatnak ekcémát, vagy a már meglévő ekcéma tüneteit erősítik fel. Például ilyenek a sok cukrot tartalmazó élelmiszerek is. Amikor sok cukrot eszünk, megemelkedik az inzulinszintünk, ami pedig oka lehet a gyulladás kialakulásának.
A dió is ott lehet azon a bizonyos listán, ugyanis T-sejteket szabadít fel a szervezetben, ami gyulladást okoz. Nemcsak a dió, hanem az összes dióféle szerepelhet azon a képzeletbeli tiltólistán, mint ahogyan a magas telített- és transzzsírtartalmú ételek is. Ezek a táplálékok szintén gyulladást okoznak a bőrben is, és ennek hatására fellángolnak az ekcéma tünetei.
A citrusfélék is okozhatnak allergiás reakciókat, ugyanis olyan vegyületeket is tartalmaznak, amelyek felerősíthetik az ekcéma kellemetlen tüneteit.
A bőrünk megmutatja, hogy milyenek a belső szerveink, különösen a beleink állapota. A bőrirritáció és ekcéma általában a bélflóra zavarát jelzi. A sóterápia mára már bebizonyította, hogy egy természetes és biztonságos módszer mindenki számára, hiszen segít a baktériumok elpusztításában, gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, csökkenti az IgE-szintet, ami azt jelenti, hogy az immunrendszer kevésbé lesz túlérzékeny. A sóterápia az antitestek mértékét is csökkenti, ami gyakran magas az allergiában szenvedő embereknél.
Az étkezésünkkel is sokat tehetünk a bőrünk egészségéért. Ha gyakran szenvedünk bőrgyulladásban, akkor törekedjünk az omega-3 zsírsavakban gazdag, gyulladáscsökkentő és lúgosító táplálékok fogyasztására. A lenmagolaj belülről hidratálja a bőrt, a béta-karotin pedig egy erős antioxidáns, amely nagyon jót tesz a bőr számára.
A vízitorma levelei gyulladáscsökkentő és tisztító hatásokkal rendelkeznek. A cékla segít a májból eltávolítani a méreganyagokat, illetve még a kollagéntermelést is fokozza, ami szintén pozitívan hat a bőr állapotára.
A zab E-vitamint, szilícium-dioxidot, cinket és sok rostot tartalmaz, amely szintén csökkenti az ekcéma tüneteinek a fellángolását.
Nagyon köszönöm a hasznos információkat!Igazán nagy segítség ez nekem.🥰