fbpx

Energianövelő táplálékok

Egy asztalon étcsokoládék táblában és reszelve, kakaópor egy bögrében, mellette kakaóbabok, mogyoró, méz és fekete áfonya.

Télen és tavasszal is gyakran érezzük magunkat fáradtnak. Ilyenkor az emberek még több koffeint vagy édességet fogyasztanak, abban a reményben, hogy majd ezek a táplálékok segítenek az energiaszint növelésében, a teljesítményük fokozásában. Pedig egyik sem valódi megoldás, hiszen a koffein miatt csak rövid ideig érezzük energikusabbnak magunkat.

A cukros, édes ételek is csak átmenetileg adnak energiát, viszont összezavarják a vércukorszintet, először megemelik, majd a hatás elmúltával visszacsökken. A gyakori ingadozás miatt pedig inzulinrezisztencia vagy 2-es típusú cukorbetegség is kialakulhat.

Szerencsére számos zöldség és gyümölcs áll rendelkezésünkre, melyek nagy része jelentős energiát, rengeteg vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezetünk számára. A cikkben most olyan táplálékokat mutatunk be, melyek energiát szolgáltatnak a szervezetünk számára.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az egyik nagyszerű téli vitaminbomba, amely nem mellesleg energiát is növel, nem más, mint a cékla, hiszen tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A cékla nitrátot is nagy mennyiségben tartalmaz, amely a szervezetben nitrogén-oxiddá alakul át. Ez a vegyület segíti az erek tágulását és fokozza a vér áramlását, ezzel párhuzamosan az oxigénszintet is emeli a szervezetben. Amennyiben több lesz az oxigén a testünkben, úgy nagyobb lesz az energiánk is, és ez sokkal jobb koncentrációt is eredményez.

Ha a munkahelyen fáradtak vagyunk és energiahiányban szenvedünk, ne kávét igyunk, hanem inkább zöld teát, amely felfrissít és sok értékes tápanyagot biztosít számunkra. A zöld tea leginkább az antioxidáns polifenolokban gazdag, melyek javítják az agy működését, és még az energiaszint növelésében is kiemelkedő szerepet játszanak.

A mandula is nagy hasznunkra lehet az energiaszint fokozásában, hiszen javítja a koncentrációs képességet és sokkal jobb kognitív funkciót is eredményez.

Ha egy kis nasssolnivalóra vágyunk, együnk étcsokoládét, hiszen tele van antioxidánsokkal. Ez a finomság nagyon hasznos az agyunk működése szempontjából, hiszen a benne lévő kakaó fokozza a vér áramlását, ami energizál, egyben sokkal jobb koncentrációt és fókuszálást tesz lehetővé.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük