Télen gyakrabban érezzük magunkat fáradtnak, levertnek, enerváltnak, de vannak akik egész évben így érzik magukat, nemcsak akkor, amikor az idő is borongós, hanem még nyáron is, amikor hét ágra süt a nap. Mi lehet ennek az oka? Vajon miért fáradtak állandóan némelyek? Mutatjuk a válaszokat.
A fáradtság egyik leggyakoribb oka nem más, mint a stressz. Az érzelmi stressz hatással van az energiaszintre, ami ha alacsony, akkor fáradtságot okozhat. Kezelésének az egyik legjobb módja a pihenés és a relaxációs technikák elsajátítása. A jóga az egyik legjobb módszer arra, hogy csökkentsük a stresszt és elkerüljük a fáradtságot.
A vérszegénység az az állapot, amikor alacsony a hemoglobinszint a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy nincs elegendő mennyiségű vér az oxigén és a tápanyagok szállításához és ez fáradtság kialakulásához vezethet. A vérszegénység kezelése természetes módszerekkel is lehetséges: fogyasszunk minél több B12-vitaminban gazdag táplálékot. A szervezet vastartalmának növelése is fontos, ezt elérhetjük zöld leveles zöldségek, mint például cékla és spenót rendszeres fogyasztásával.
Ha valaki keveset alszik, akkor is kialakulhat nála krónikus fáradtság. A rossz alvás nemcsak kimerültséget okozhat, hanem ronthatja a memóriát és növelheti a súlygyarapodást, de a szívbetegségek kialakulásának kockázata is nagyobb lehet.
A rendszeres mozgás nagyon hasznos, hiszen segítségével megőrizhetjük az egészségünket. Aki sokat mozog napközben, általában nem panaszkodik alvászavarra. Naponta legalább harminc percet kellene ahhoz mozognunk, hogy ne érezzük napközben fáradtságot. A mozgás az energiaszintet is megnöveli és fokozza a munkateljesítményt.
A pajzsmirigyhormonok elengedhetetlenek az élethez és számos funkciót szabályoznak a szervezetben. A gyógyszeres kezelés mellett egyes táplálékok is segíthetnek a pajzsmirigy működésének javításában és ezzel együtt a fáradtság leküzdésében. Már a glutén- és tejmentes táplálkozás is sokat segíthet, a kurkuma és a koriander pedig védő hatással van a pajzsmirigyre.
A cukorbetegség is csökkentheti az energiaszintet és okozhat állandó fáradtságot. Ez a betegség jól kordában tartható testmozgással és megfelelő étrenddel. A testmozgás segít a vércukorszint csökkentésében és az ideális testsúly elérésében.
