Gyulladást csökkent és szép bőrt biztosít – füge

Az egyik legegészségesebb táplálék a világon nem más, mint a füge. Talán azért is annyira egészséges, mivel sok-sok értékes tápanyaggal, azaz vitaminnal és ásványi anyaggal van tele. A füge gazdag forrása a cinknek, a szelénnek, a mangánnak, a magnéziumnak, a vasnak, a réznek, a kalciumnak, a káliumnak, a nátriumnak, a tiaminnak, a riboflavinnak, a piridoxinnak, a niacinnak és a folátnak.

A füge rendszeres fogyasztása elősegítheti a fogyást, mivel gazdag forrása a rostoknak és csak alacsony kalóriatartalommal rendelkezik. A magas rosttartalma fokozza a jóllakottságérzetet és megakadályozza, hogy túlegyük magunkat, mindemellett még a fogyási folyamatot is megtámogatja. A füge a jobb emésztést segíti elő, illetve hatására a tápanyagok is sokkal jobban fel tudnak szívódni.

A füge rendszeres fogyasztása segíthet a székrekedés megelőzésében. Naponta kétszer pár szem fügét kell ahhoz elfogyasztanunk, hogy csökkenjen a székrekedés kialakulásának kockázta. A füge nemcsak a székrekedésre jó, hanem a fájdalomra és a puffadásra is, nem mellesleg még az emésztőrendszeri egészséget is biztosítani tudja.

A füge gazdag forrása azoknak az antioxidánsoknak, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök, pontosabban az oxidatív stressz káros hatásaitól. Emellett olyan fitokémiai anyagokban is bővelkedik, amelyek nagyon hatékonyak a gyulladás csökkentésében. A füge olyan flavonoidokat és polifenolokat is tartalmaz, amelyek szintén csökkentik a szervezetben kialakuló gyulladást, ily módon nagyfokú védelmet jelenthetnek például az ízületi gyulladással vagy a csontritkulással szemben.

A füge segíthet az érrendszer egészségének javításában, illetve csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatait is. Ezt a hatást úgy éri el, hogy csökkenti a magas vérnyomást, illetve a magas vérzsírszintet. Egyes tanulmányok pedig arról számoltak be, hogy a füge a magas koleszterinszintet és trigliceridszintet is csökkenteni tudja.

Ma már olyan bőrápoló készítményekkel is találkozhatunk, amelyek fügekivonatot is tartalmaznak. A fügekivonat pozitívan hat a bőrsejtek egészségére. Mindemellett fiatalos bőrképet ad, hiszen megakadályozza, hogy a bőrben lebomoljon a kollagén, és még a ráncok kialakulása ellen is nagyon hatékony.

Míg a fügét belsőleg fogyasztjuk, addig a fügeolajat kipróbálhatjuk bőrünk hidratálására. A fügeolaj egy könnyű, nem zsíros olaj, amelyet a fügegyümölcs magjaiból nyernek. Gazdag esszenciális zsírsavakban, antioxidánsokban, vitaminokban, így pedig kiválóan kiegészít bármilyen bőrápolási rutint.

A fügeolaj segít a bőr hidratálásában és táplálásában, a nedvesség megkötésében, és így a bőr puha és hidratált lesz.

A fügeolajban található antioxidánsok és vitaminok segítenek megvédeni a bőrt a szabad gyökök által okozott károsodásoktól, amelyek ráncok kialakulásához vezethetnek.

A fügeolaj esszenciális zsírsavakban is gazdag, amelyek javítják a bőr rugalmasságát, fiatalosabbá és feszesebbé téve azt.

Hogyan használhatjuk ezt az olajat? Önmagában is használható arcolajként, vagy hozzáadhatjuk a kedvenc hidratálónkhoz, arckrémünkhöz. Vigyünk fel pár csepp olajat a tenyerünkbe és gyengéden masszírozzuk azt a bőrbe.