fbpx

Ha ekcémásak vagyunk, táplálkozzunk máshogy

Fiatal nő fehér trikóban vakarja az alkarját.

Az ekcéma egy gyulladásos bőrbetegség, amelynek rengeteg kellemetlen tünete van. Ilyen például a vörös, száraz, pikkelyes, hólyagos bőr. Van egy erős kapcsolat az allergiás állapotok mint az asztma és a szénanátha és az ekcéma kialakulása között. Sok típusú ekcéma nem okoz ugyan allergiát, viszont ha egy személy valamilyen allergénnel érintkezik, az ekcéma is fellángolhat.

Élelmiszer is okozhatja az ekcéma fellángolását. A legjobb mód arra, hogy azonosítsuk ezeket az allergéneket, ha naplót vezetünk és megfigyeljük, hogy esetünkben mi is vált ki pontosan allergiás reakciót. Ilyen allergének lehetnek a tejtermékek, a glutén, a tojás, a szójatermékek, a halak, a kagyló, a diófélék, a citrusfélék és az olyan zöldségek mint a burgonya, a paradicsom vagy a paprika.

Ha a tünetek rosszabbodását tapasztaljuk ezen élelmiszerek elfogyasztása után, akkor a legjobb, amit tehetünk, hogy kiiktatjuk azokat az étrendünkből, vagy valamilyen más alternatívákat keresünk.

Az ekcéma tehát egy gyulladásos állapot. Aki ebben a betegségben szenved, célja kell, hogy legyen, hogy csökkentse a tünetek fellángolását, ezért a gyulladáscsökkentő étrend követése nagyon hasznos lehet. A gyulladáscsökkentő táplálékok rendszeres fogyasztása az immunrendszert is megtámogatja.

Milyen táplálékok csökkentik a szervezetben kialakuló gyulladást? Például a halak mint a lazac, a makréla, a szardínia, amelyek gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavat tartalmaznak.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A magas kvercetintartalmú élelmiszerek gyulladáscsökkentő flavonoidokat tartalmaznak. Ebbe a csoportba tartozik az áfonya, a fokhagyma vagy a hagyma.

A magas C-vitamin- és a béta-karotin-tartalmú táplálékok is megtámogatják az immunrendszer működését. Ide tartoznak a narancsszínű zöldségek és gyümölcsök mint például a narancs, a sárgarépa, a sütőtök, a sárgabarack és a mangó.

A kurkuma meggátolja a hisztamin felszabadulását és így csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladást. A kurkuma aktivitását fokozhatjuk, ha őrölt fekete borssal kombinálva fogyasztjuk.

Mi okoz gyulladást a szervezetben? Például a cukor, a mesterséges adalékanyagokkal és tartósítószerrel gazdagított élelmiszerek és a nagy mennyiségű húsfogyasztás.

Az ekcéma fellángolását kiválthatják életmódbeli és környezeti tényezők is mint a vegyi anyagok, szappanok, parfümök, por, fertőzések, stressz. Az étrend megváltoztatása azonban sokat segíthet a tünetek csökkentésében.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.