A nők nagy része szereti a hosszú hajat, ami még idősebb korban is nagyon szép tud lenni, feltéve, ha megfelelően ápolt, és nem töredezettek a hajvégek. A hajhagymák azonban csak akkor maradnak egészségesek, ha megkapják a kellő tápanyagot. Ezt olyan táplálékokkal vihetjük be a szervezetünkbe, amelyek sok-sok tápanyagot, azaz vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Mutatjuk is, milyen ételeket fogyasszunk, hogy növekedésre serkentsük a hajszálainkat!
Először is nagyon fontos, hogy maradjunk hidratáltak, hiszen a hajhagymák csakis ebben az esetben maradnak egészségesek, illetve a megfelelő hidratáció segít a haj nedvességtartalmának megőrzésében, amivel elkerülhetővé válik, hogy a hajunk száraz és sprőd legyen.
Az aszalt szilváról nem is gondolnánk, hogy mennyire jót tesz a hajnak, márpedig gazdag forrása a vasnak. Ha nincs elegendő ebből az ásványi anyagból a szervezetünkben, akkor többféle problémával kell szembenéznünk, úgymint a haj kiszáradása, elvékonyodása. Vasban gazdag még a cékla is, így nagyon jól tesszük, ha ezt is beillesztjük az étrendünkbe.
A hajunk növekedéséhez fehérjékre is szükség van. A hüvelyesek bővelkednek ebben a tápanyagban, így ezeket is érdemes rendszeresen fogyasztani. Ezek a táplálékok biotint is tartalmaznak, amely nemcsak a haj növekedéséhez szükséges alapvető tápanyag, de a haj töredezettségét is segít kiküszöbölni, megelőzni.
A bogyós gyümölcsök nagyon egészségesek, hiszen antioxidánsokban és C-vitaminban is bővelkednek, amely szintén egy antioxidáns vitamin. Ez a vitamin nemcsak az immunrendszert és a bőr egészségét támogatja, de még a haj növekedését is elősegíti.
A tojás rendszeres fogyasztása is a segítségünkre lehet, ha egészséges és hosszú hajkoronára vágyunk, hiszen a tojás gazdag forrása a vasnak, a szelénnek, a kénnek és a cinknek, amely tápanyagok együttesen stimulálják a haj növekedését, és ezekkel a tápanyagokkal megelőzhetjük a hajhullást is.
A sárgarépa is tartalmaz egy antioxidánst, mégpedig a béta-karotint, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Ha nem viszünk be elegendő mennyiséget ebből a vitaminból, akkor olyan problémákkal kell szembenéznünk, mint a hajhullás, a haj elvékonyodása és a kopaszság. A-vitamint nagyobb mennyiségben a sárgarépa, a sárgabarack és a sütőtök tartalmaz.
A diófélék számos tápanyagot tartalmaznak, beleértve az E-vitamint, a B-vitaminokat, a cinket és az esszenciális zsírsavakat. A dió omega-3 zsírsavakban is bővelkedik. Ezek a zsírsavak biztosítják a haj hidratáltságát. A dió nagyon jó fehérjeforrás is, és mivel a haj fehérjékből áll, így az alacsony fehérjeszint hajhullást eredményezhet.
A zöld leveles zöldségek, beleértve a spenótot és a kelkáposztát, nagyon hatékonyak a hajtöredezettség elleni küzdelemben, mivel tele vannak vassal, A-vitaminnal és foláttal. Márpedig ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a haj hidratáltságához.
A narancssárga zöldségek, mint a sárgarépa és a sütőtök, C-vitaminban bővelkednek. Ez egy antioxidáns vitamin, amely csökkenti a stresszt. A stressz pedig gyengíti a szervezetben a kollagént, az elasztint és a keratint is.
