Kesudió egy pohárban – felülről fotózva.

Az embernek nem mindig van jókedve, hiszen az élet számtalan olyan nehéz helyzetbe sodor bennünket, amiből egyrészt nehéz kimászni, másrészt egy ilyen szituációban a jó hangulatunkat is nehéz megőrizni. Azonban vannak olyan táplálékok, amelyek még hangulatfokozó hatással is bírnak amellett, hogy nagyon egészségesek is.

A lenmag omega-3 zsírsavakban gazdag, így a kedélyállapotunkat is fokozni tudja. A lenmagot meg lehet őrölni, majd az ételekbe is lehet szórni. Hölgyeknek különösen javasolt a fogyasztása, mivel fitoösztrogénben gazdag.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A kesudió gazdag forrása a cinknek. A kutatások azt igazolták ezzel az ásványi anyaggal kapcsolatban, hogy a hiánya kiemelkedő szerepet játszik a depresszió kialakulásában, de a tanulási képességek is csökkenek, ha nincs elegendő belőle a szervezetünkben, illetve a memória megőrzése miatt is szükségünk van cinkre.

A depresszió vagy legalábbis a rossz hangulat kialakulásában nagy szerepe van a B-vitamin, különösen a folsav hiányának. Ha rendszeresen fogyaszt lencsét, biztos, hogy soha nem lesz szomorú, mivel a lencse gazdag ebben a vitaminban.

A csicseriborsó jó forrása a magnéziumnak. Ez az ásványi anyag jó hatással van a szerotoninszintre, ami pedig fokozza a hangulatot. A magnéziumhiány depressziót és szorongást okoz.

A tej és a tejtermékek magnéziumot és kalciumot tartalmaznak, amelyek nemcsak a csontok és az izmok egészségét látják el, hanem az izmok ellazításában is részt vesznek. Márpedig a depressziós hangulat gyakran az izmok feszülése miatt következik be.

Sok esetben csak elegendő lenne egy-egy pohár vizet meginni és máris jobb kedvünk lenne. Ugyanis ha nem iszunk eleget, az nemcsak dehidratációhoz vezethet, de energiahiányt is okozhat. És ha nem vagyunk elég motiváltak és frissek, akkor ez a hangulatunkra is alaposan rányomja a bélyegét. Naponta legalább 2-3 liter vizet kellene meginnunk ahhoz, hogy sokáig egészségesek maradjunk. A zöldségek és a gyümölcsök is sok vizet tartalmaznak, így azokat is rendszeresen be kell iktatnunk az étrendünkbe.

A zöldségek fogyasztása is nagyon fontos, hiszen védenek a daganatos és a szív és a szívbetegségek ellen. Emellett B-vitaminokban is bővelkednek, amelynek kiemelt szerepe van az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében és a jó hangulat megteremtésében.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*