Fiatal hölgy lila ruhában egy kávézóban vizet iszik egy üvegpohárból.

Mindenki nagyon jól tudja, hogy a folyadékra nagy szüksége van a szervezetünknek. Egy felnőtt embernek napi 2-2,5 liter folyadékra van szüksége ahhoz, hogy a sejtjei, a szervei ne szenvedjenek semmilyen károsodást. Miért is van szükségünk vízre? Miért kell legalább félóránként egy-egy pohár vizet meginnunk?

Mivel a testünk jelentős százaléka vízből áll, így evidens, hogy a folyadék elengedhetetlen a szervezetünk egészséges működéséhez. A víz jót tesz az ízületeknek, rugalmasan tartja a bőrt, szabályozza a test hőmérsékletét, nélkülözhetetlen az emésztéshez és segít a méreganyagok kiürülésében. A víz csökkenti a testzsírt, energiát szolgáltat és segíti az agy működését, azaz jobb memóriát és koncentrációt biztosít.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Ha elegendő vizet fogyasztunk, akkor kisebb az esélye a vesekövek kialakulásának, elkerülhetjük a fejfájást, és a bélrendszer is egészségesen fog működni. Láthatjuk, hogy a vízivás nemcsak egy modern hóbort, valóban nagyon sok hasznos dolgot művel a szervezetünkkel.

A fenti vízmennyiség csak egy ajánlás. Vannak esetek és helyzetek, amikor fokozottabban kell ügyelnünk a bevitt víz mennyiségére. Leginkább amikor valaki rendszeresen sportol, ha kismamaként szoptat, vagy nyáron a kánikulában, illetve ha betegek vagyunk.

Amennyiben nem fogyasztunk elegendő vizet, úgy veszélynek tesszük ki magunkat, hiszen dehidratáltakká válhatunk. Ha nem iszunk eleget, akkor gyakran küzdhetünk fejfájással és más egészségügyi problémával. A dehidratáció székrekedést is okozhat, romolhat a memória és a koncentrációképesség.

Hogyan vegyük rá magunkat a vízivásra? Mit tegyünk, hogy egyre több vizet fogyasszunk az egészségtelen üdítők és energiaitalok helyett? A vízivást is meg kell tanulni, és ha eddig csak keveset ittunk, akkor hozzá kell magunkat szoktatni. Eleinte csak hígítsuk egyre több vízzel az italainkat, hiszen így lassan, fokozatosan át tudunk állni a víz fogyasztására.

Mindenhová vigyünk magunkkal vizet. Mindig legyen nálunk legalább egy félliteres vizespalack, hogyha megszomjazunk, akkor bele tudjunk kortyolni.

Amennyiben hamar megunjuk a víz ízét, vagy ha néha szeretnénk kicsit más ízű italokat is inni, akkor ízesítsük zöldségekkel, gyümölcsökkel a vizünket, de a gyógynövények is fantasztikus ízt kölcsönöznek és még egészségesek is. Adjunk bátran a vízhez bogyós gyümölcsöket, lúgosító zellert vagy levendulát, citromfüvet, mentát, vagy akár petrezselyemlevelet. Nagyon ízletes italokat készíthetünk így, nem kell más hozzá csak egy kevés kreativitás és fantázia.

 

 

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*