A hőhullámok és az éjszakai izzadás leginkább a perimenopauzában és a menopauzában jellemző. Ez az időszak akár több évig is eltarthat. Egyes nők arról számolnak be, hogy több mint 10 éven keresztül szenvedtek a menopauza kellemetlen tüneteitől, ami megkeserítette az életüket. Azonban jó, ha tudja, hogy egyáltalán nem szükséges ezekkel a tünetekkel együtt élni, hiszen van rájuk megoldás.
Vannak olyan tényezők, amelyek megnövelik a hőhullámok gyakoriságát és súlyosságát. Ilyen például a meleg időjárás, a stressz, a fűszeres ételek, a koffeines és az alkoholos italok és a dohányzás.
A dohányzás felgyorsítja a menopauzát mint folyamatot, azaz jóval korábban bekövetkezhet a változókor, ha valaki hódol ennek a szenvedélynek
A hőhullámok gyakorisága és intenzitása egyenes arányban növekszik akkor is, ha valaki el van hízva.
A stressz megnöveli a testhőmérsékletet. A pihentető tevékenységek azonban segítenek csökkenteni és megszüntetni a hőhullámokat. Ajánlott relaxációs gyakorlat lehet a jóga, a tai chi, az akupunktúra, a masszázs vagy a légzőgyakorlatok.
Léteznek olyan gyógynövények, amelyeket szintén használhatunk, ha meg szeretnénk szabadulni a hőhullámoktól. Ilyenek lehetnek a fitoösztrogének. Sok gyógynövény tartalmaz fitoösztrogéneket, amelyek képesek az emberi ösztrogén receptorokhoz kapcsolódni. Fitoösztrogének találhatók a hüvelyesekben, a gabonafélékben és a magvakban. Lignánokban gazdag a len és a szezámmag. Ezek is segíthetnek a tünetek csökkentésében.
A menopauza tüneteit a valerianagyökér is csökkentheti. A valeriana – vagy más néven macskagyökér – elősegíti a pihentető alvást, és a hőhullámok gyakorisága és intenzitása is csökken a gyógynövény hatására. Az alvás javítását úgy tudja elősegíteni, hogy fitoösztrogéneket tartalmaz, amely befolyásolja a szerotonintevékenységet.
A poloskavész is nagyon hatékony a hőhullámok „kezelésében”. Azonban hormonfüggő daganatokra – mellrák, petefészekrák és méhtestrák – hajlamos személyeknek nem javasolható a fogyasztása.
A hőhullámok csökkentésére és megszüntetésére ki lehet próbálni még a következő gyógynövényeket. A vörös lóherét – hormonfüggő daganat esetében nem javasolt a használata –, a komlót, a ginszenget, a wild yamet, a zsályát, a ligetszépeolajat, a fekete bodzát, a pitypangot és a tyúkhúrt.
Igen hasznos információkat találtam az
olvasott cikkben. Köszönöm.
23 éve napi 5-6 alkalommal tör rám a hőhullám. Amit ajánl fitoösztrogén gyógynövényeket, azok nem segítettek. Kizárólag a barátcserje kapszula szedése csökkentette a hőhullámokat. De nem szüntette meg, sajnos.
Rácz Judit