A nők számára rendkívül fontos, hogy megőrizzék a hüvely egészségét. A pH-egyensúly fenntartása kulcsfontosságú a bakteriális fertőzések elkerülése érdekében. Amennyiben a hüvely pH-egyensúlya felborul, úgy a nők számíthatnak arra, hogy ezek a baktériumok elszaporodnak és hüvelyi, illeti húgyúti fertőzéseket okoznak. Léteznek azonban olyan táplálékok, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a hüvelyi egészség megőrzésében, mutatjuk is, melyek ezek.
Az egyik ilyen táplálék nem más, mint az áfonya, amely gazdag forrása a polifenoloknak, az antociánoknak, a flavonoidoknak, a flavonoloknak. Az áfonyában található polifenolok például megakadályozzák, hogy a hüvelybe vagy a húgyutakba kerülő baktériumok megtapadjanak ezeknek a szerveknek a falán, így ezek a baktériumok képtelenek lesznek fertőzéseket okozni. Az áfonya és az áfonyalé mintegy 50 százalékkal csökkenti mind a hüvelyi, mind a húgyhólyagfertőzések kockázatait.
A probiotikumok – mint a joghurt és a kefir – olyan probiotikus baktériumtörzseket tartalmaznak, amelyek nagyon hasznosak az emberi egészség szempontjából. Szerepet játszanak a hüvelyi fertőzések megelőzésében is. Még az olyan gombás fertőzés esetén is, mint amilyen a hüvelyi kandidiázis, segítséget nyújthatnak. Használhatjuk a probiotikumokat a már kialakult betegség kezelésére, de a megelőzésben is kitüntetett a szerepük.
A dió és a diófélék nemcsak a fehérjéknek, hanem az omega-3 zsírsavaknak is gazdag forrásai. Ezek a tápanyagok elsősorban a bakteriális vaginózis kialakulása ellen nyújthatnak hathatós segítséget. Ezek a táplálékok kulcsfontosságúak nemcsak a hüvelyi egészség, hanem az általános egészség szempontjából is.
Az alma tele van nagyon hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, illetve még némi fitoösztrogént is tartalmaz. A fitoösztrogéneknek kulcsszerepük van a menopauza tüneteinek csökkentésében. Nem mellesleg sok vizet is tartalmaz ez a gyümölcs, ami segít fenntartani a hüvely hidratáltságát is.
A zöld leveles zöldségek, mint a káposzta és a spenót, nitrátokban és luteinben gazdagok. A nitrátoknak köszönhetően fokozódik a hüvely véráramlása, illetve még a hüvely izmai is megerősödnek.
Az avokádó pedig olyan fitoszterolokban gazdag, amelyek aktív szerepet töltenek be a hüvely és a méh egészségének fenntartásában.
A hüvely egészségét a tőzegáfonya is javíthatja. A tőzegáfonya az antioxidánsok gazdag forrása, amelyek segítenek megakadályozni a húgyúti fertőzések kialakulását. Az áfonya proantocianidineket tartalmaz, amelyek segítenek a húgyúti fertőzéseket okozó baktériumok elpusztításában.
Ha betegek vagyunk, akkor a fokhagyma is a segítségünkre lehet, ugyanis antibakteriális hatással rendelkezik, így a hüvely számára is előnyös lehet a rendszeres fogyasztása, hiszen nem engedi, hogy a baktériumok megtapadjanak.
A citrusos gyümölcsök gazdag forrásai a C-vitaminnak, amelynek szintén kulcsszerepe van a hüvely egészségének fenntartásában. A C-vitamin segít az immunrendszer erősítésében és a hüvely szöveti egészségének megőrzésében.
A kivi ugyancsak támogathatja a hüvelyi egészséget, hiszen szintúgy gazdag forrása a C-vitaminnak. Sokkal többet tartalmaz ebből az antioxidáns vitaminból, mint a citrom vagy a narancs.
