A menopauzának és a perimenopauzának sok kellemetlen tünete van. A nők különféle tünetegyütteseket tapasztalnak, ami főleg az életmódnak és a hormonális változásoknak köszönhető. Van, akinél enyhébb formában jelentkeznek a tünetek, míg sokan a hőhullámoktól szenvednek, ami naponta több alkalommal is elönti a testüket. Léteznek olyan gyógynövények, amelyek a hölgyek barátai lehetnek ebben a nehéz időszakban. Természetesen az életmódon sem árt némileg módosítani, mert például a mozgáshiány, a nehéz, zsíros, fűszeres ételek, a kávé és a dohányzás csak fokozza a hőhullámok megjelenését.
A fürtös poloskavész egy olyan gyógynövény, amelyet széles körben alkalmaznak Európában a menopauza és a hőhullámok kezelésére. Ez a gyógynövény van olyan hatásos, mint a hőhullámok kezelésére alkalmazott gyógyszerek, és még az izzadás csökkentésében is szerepet játszik.
A lenmagolaj is nagyon hasznos lehet. Kutatók úgy vélik, hogy a lenmagolajban található zsírok hatásosak lehetnek a menopauzális tünetek csökkentésében. A len ugyanis olyan növényi lignánokat tartalmaz, amelyek hasonlóak az ösztrogénhez. Márpedig a menopauzában ennek a hormonnak a szintje is jelentősen lecsökken, ami produkálhat hőhullámokat.
Az esti kankalin olaj formájában hűsítő hatással van a bőrre és az ösztrogéntermelést is szabályozni tudja. Alvási segédeszközként is használhatjuk, mivel magas gamma-linolénsav-tartalma van és megnövekedett prosztaglandintermelést eredményez.
A tyúkhúr a hőhullámok számát és azok súlyosságát képes eredményesen lecsökkenteni.
A vörös lóhere nagy mennyiségű fitoösztrogént tartalmaz, amely szintén segít csökkenteni a hőhullámok intenzitását és gyakoriságát.
A menopauza időszakában az orvosi zsálya is nagy barátunk lehet. A zsálya nem csupán a hőhullámok egyik kiváló ellensége, de enyhíteni tudja a fejfájást, jelentős mértékben csökkenti az izzadást, ami nagyon kellemetlen lehet a nők számára.
A C-vitamin mint értékes antioxidáns szintén segít csökkenteni a hőhullámok gyakoriságát. Egy másik antioxidáns, amelyre a hölgyeknek ebben az időszakban szükségük lehet, az E-vitamin. Érdemes több olyan táplálékot magunkhoz venni, amelyek C- és E-vitaminban gazdagok, és nem szabad elfeledkezni a rendszeres testmozgásról, illetve a meditációról sem, mert ezek is gátjai lehetnek a hőhullámok megjelenésének.
