Minden évszakban, de nyáron különösen nagyon fontos odafigyelni a hidratáltságra. A dehidratáció ugyanis súlyos következményekkel járhat az egészségre nézve. Néha unalmas lehet, ha csak vizet iszunk, a vizet azonban lehet ízesíteni is. Cikkünkben ehhez adunk tippeket, ötleteket.
A kutatások középpontjában a víz is állt már. Ezzel kapcsolatban azt jegyezték le a tudósok, hogy a dehidratált emberek gyakran éreznek éhséget, és ezek az emberek gyakran panaszkodnak emésztési rendellenességek miatt is. Többek között ez is az oka, hogy a hidratált emberek könnyebben le tudnak fogyni és sokkal jobban meg tudják őrizni az ideális testsúlyukat.
A dehidratáció nagyon nem tesz jót a szervezetnek. Ilyenkor ugyanis a szívnek jóval erőteljesebben kell dolgoznia, hogy vért pumpáljon és oxigént szállítson a sejtekbe. Ez pedig nemcsak a szívet, hanem az egész keringési rendszert nagyon megterheli.
A nyári nagy melegben a víz segít a testünk lehűtésében, illetve biztosítani tudja az izmok és az ízületek egészségét. Mindemellett fontos szerepe van a test méregtelenítésében is. Ha rendszeresen fogyasztunk vizet, még a bőrünk is sokkal szebb lesz.
Nyáron készíthetünk úgynevezett ízesített vizeket, hogy változatosabbá varázsoljuk a napi folyadékfogyasztásunkat. Egyszerre mindig csak egy-egy kancsóval készítsünk el ezekből az ízesített vizekből, majd tegyük azt néhány órára a hűtőbe. Most pedig lássunk néhány receptet!
Gyömbéres-ananászos víz hozzávalói:
• egy ananász
• egy nagyobb ujjnyi gyömbér
• egy csokor menta
Elkészítése:
Hámozzuk meg az ananászt, majd vágjuk fel kisebb kockákra. Tegyünk így a gyömbérrel is, csak azt reszeljük le. Dobjunk mindent egy nagyobb kancsóba, majd tépkedjük bele a megmosott mentaleveleket. Öntsük fel vízzel és helyezzük a kancsót a hűtőszekrénybe.
Uborkás-mentás víz hozzávalói:
• egy csokor menta
• egy nagyobb kígyóuborka
Elkészítése:
Mossuk meg az uborkát és a mentát. Szeleteljük fel vékonyan az uborkát, majd helyezzük el egy kancsóban, adjuk hozzá az összeaprított mentaleveleket, és öntsünk a kancsóba vizet.
Epres-bazsalikomos víz hozzávalói:
• 2 csésze friss eper
• egy kis maréknyi bazsalikomlevél
• egy nagyobb citrom
Elkészítése:
Mossuk meg és daraboljuk fel az epret, majd mehet is a kancsóba. Facsarjuk ki a citromot és öntsük az epres vízhez. Végezetül adjuk hozzá a z összetépkedett bazsalikomleveleket is.
