fbpx

Pihenést elősegítő tápanyagok – magnézium, cink, B-vitaminok

Fiatal nő az ágyban párnák között pihen egy kék bögrével a kezében.

Minden ember ki van téve valamennyi fizikai és mentális stressznek. Léteznek különféle tápanyagok a stressz leküzdésére, ilyenek például a B-vitaminok, a magnézium vagy éppen a cink. Nézzük is, hogy melyik tápanyag miben is lehet a segítségünkre!

A magnézium több mint 300 biológiai folyamatban vesz aktívan részt, az összes szövetben megtalálható. Egy olyan ásványi anyagról van szó, amely nélkülözhetetlen az egészségünk fenntartásához. Magnéziumra van szükségünk a sejtek energiatermeléséhez, a stabil vércukorszinthez, a hangulattal kapcsolatos neurotranszmitterek előállításához, a normál fizikai és érzelmi relaxációhoz és az egészséges alváshoz.

A magnéziumszint sok minden hatására csökkenhet, például ilyen a stressz, a kávé és alkoholfogyasztás, a nem megfelelő táplálkozás. A magnéziumnak nem minden formáját tudja megfelelően hasznosítani a szervezet. Minél nagyobb az ásványi anyag oldhatósága, annál nagyobb a biohasznosulása és a szervezet annál könnyebben tudja azt használni. Az olyan formák, mint a magnézium-oxid és magnézium-hidroxid nagy mennyiségű elemi magnéziumot tartalmaznak, és jó a biohasznosulásuk is.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Minden tápanyagnál vannak olyan tényezők, amelyek segítenek a felszívódás javításában és olyanok, amelyek akadályozzák azt. A magnézium felszívódásában és anyagcseréjében aktívan részt vesz a B6-vitamin, a D-vitamin, a szelén, a kalcium, a kálium.

A magnézium mellett más tápanyagok is elősegítik a szervezet regenerálódását. Ilyenek például a B-vitaminok, amelyek idegrendszert támogató hatásukról ismertek és nagyon hasznosak az olyan élethelyzetekben, amikor túlzottan feszültek és idegesek vagyunk. A B-vitaminokat együttesen stresszoldó vitaminoknak is nevezik.

A cink egy alapvető nyomelem, amely az emberi test minden egyes szövetében megtalálható. A cinkhiány következtében akár hangulatzavar is kialakulhat. A cink forrásai: hús, tojás, tenger gyümölcsei, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, tökmag, gomba.

A zöld teában megtalálható L-teanin egy olyan aminosav, amely segíti a minőségi alvást és a pihenést. Növeli az egészséges neurotranszmitterek szintjét, a dopaminét és a szerotoninét, ezzel támogatja az alfa-agyhullám aktivitását, amely csak akkor kimutatható, ha pihent, relaxált állapotban vagyunk. A zöld tea tehát nyugtató hatással is rendelkezik.

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük