Fokhagyma gerezdeire bontva.

A szívünk a testünk motorja. Egyáltalán nem mindegy, hogyan bánunk vele. A szív látja kárát, ha nem táplálkozunk egészségesen, ha súlyfelesleggel kell megküzdenünk, ha nem mozgunk eleget, de a szívünk egészsége kerül akkor is veszélybe, ha valamilyen szenvedélybetegségnek hódolunk. A dohányzás nagyon káros. Tönkreteszi az ereket, többek között azzal, hogy megemeli a szervezetben a koleszterinszintet. A koleszterin plakk formájában jelen lesz az erek falán, ezzel szűkítve azokat, így a vérnyomás megemelkedik, ami felelőssé tehető a szívbetegségek kialakulásáért.

A gyógyszerek és a természetes módszerek

Mielőtt valaki eljutna odáig, hogy gyógyszereket szed, fontos lenne, hogy a prevencióra, azaz a megelőzésre törekedjen. Lehet, hogy a gyógyszerek sok esetben segítenek, de nagyon sok mellékhatást okoznak, így az lenne mindenki számára a legideálisabb, ha már a baj bekövetkezte előtt odafigyelne az egészségére.

Az omega-3 zsírsavak

Az olajos halak, a lenmag, a dió, vagyis a magvak és a diófélék tartalmaznak omega-3 zsírsavat, amely rendszeres fogyasztásával szintén sokat tehetünk a szív- és érrendszer egészségének megőrzése érdekében. Az omega-3 zsírsavak ugyanis nemcsak a trigliceridszintet csökkentik, de a vérnyomás szabályozásában is aktívan részt vesznek, és még az LDL-koleszterin szintjét is kordában tudják tartani.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A gyulladás elkerülése

A krónikus gyulladás nagyon veszélyes, hiszen hozzájárul a krónikus betegség kialakulásához. A szív- és érrendszeri megbetegedés is ilyen krónikus gyulladás talaján jön létre. A fent említett omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása is képes a gyulladás csökkentésére, de az egyik legkiemelkedőbb gyulladáscsökkentő a fokhagyma.

A fokhagyma egy aktív vegyületet, allicint tartalmaz, amely nagyon hasznos a szisztolés vérnyomás csökkentésében.

Vitaminok és ásványi anyagok a megelőzésben

A tápanyagok fontos szerepet töltenek be a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A C- és D-vitamin rendszeres fogyasztása csökkenti a szívbetegség kialakulásának a kockázatát, míg a B-vitaminok, különösen a B6-, a B12-vitamin, a folsav a stroke kialakulásának a kockázatát minimalizálja.

A flavonoidok ereje

A flavonoidok is sokat segíthetnek a szívbetegségek megelőzésében. A bogyós gyümölcsök és az alma is nagyon sok flavonoidot tartalmaz, amelyeket érdemes tehát rendszeresen fogyasztani, hogy elkerüljenek bennünket a betegségek.

Ehhez a cikkhez 2 hozzászólás

  1. Ernone Horvath

    Fokhagyma…nagyon jó…sülve, pirítva

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*