Pizsamában alszik egy fiatal nő az ágyában.

Előfordulhat, hogy néha nem jön álom a szemünkre, azonban ha ez rendszeressé válik, akkor elképzelhető, hogy vitaminhiánytól szenvedünk, ugyanis egyes vitaminok hiánya is okozhat alvási gondokat. Nézzük is, melyek ezek!

C-vitamin

A C-vitamin az egyike azon vitaminoknak, amelyek segítenek az immunrendszer egészségének megőrzésében. Ez a vitamin nagyon jó hatással van a keringésre, illetve a sebgyógyulást is megtámogatja. Emellett még a jobb és pihentetőbb alvást is biztosítani tudja.

A vas és az oxigén

A vasnak fontos és kitüntetett szerepe van az oxigén szállításában. Amennyiben nincs elegendő vas a szervezetünkben, úgy érezhetjük magunkat állandóan fáradtnak. A vashiány elsősorban a hölgyeket fenyegeti, főleg a menstruáció időszakában lép fel hiányállapot. A vashiány oka lehet a vérszegénység kialakulásának, de azoknak is ajánlatos megnézetni a vasszintjüket, akik nyugtalanláb-szindrómától szenvednek, mivel ez is okozhatja betegségüket.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A magnézium és a nyugodt alvás

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag egyike, hiszen elősegíti a melatonintermelést, amely a nyugodt alvást tudja biztosítani. A magnézium nyugtatólag hat az izmokra, hiszen ellazítja azokat, illetve elősegíti egy aminosav, a GABA termelését, amely az idegrendszerre van pozitív hatással. Amennyiben alvás előtt fogyasztunk magnéziumot, úgy biztos, hogy nyugodt és pihentető alvásban lesz részünk. Magnézium a természetes táplálékainkban is megtalálható. Ennek az ásványi anyagnak gazdag forrásai a zöld leveles zöldségek, a szezámmag, a diófélék és különféle magvak.

A B12-vitamin is nélkülözhetetlen

Időseb korban egyre kevesebb a szervezetben a B12-vitamin, és emellett ennek a vitaminnak a felszívódási képessége még csökken is. Ez a vitamin hozzájárul az ideg és a vérsejtek egészséges működéséhez, illetve a szervezet energiaellátását is biztosítani tudja. Amennyiben csak kevés B12-vitamin van a szervezetben, úgy kialakulhat alvászavar, de ennek a vitaminnak a hiánya generálhat állandó fáradtságot, sőt még a végtagokban megjelenő bizsergésért és zsibbadásért is felelőssé tehető.

A D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin

Szervezetünk számára az egyik legfontosabb vitamin a D-vitamin. Nemcsak az immunrendszer védelmét látja el, de a csontok egészségéért is felel. Amennyiben csak kevés van ebből a vitaminból a szervezetünkben, úgy számíthatunk alvási problémákra.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*