fbpx

A B3-vitamin jót tesz az agynak, a szívnek és még az anyagcserét is fokozza

Egy asztalon B3-vitamint tartalmazó élelmiszerek, narancs, sárgarépa, máj, tojás, mandula egy tálban, kivi, teljes kiőrlésű kenyér, gomba, borsó, lencse, spenót, paradicsom, csirkehús.

A B3-vitaminnak vitathatatlan az élettani szerepe. Ez a vitamin vízben oldódik és a felesleg a vizelettel kiürül a szervezetből. Amennyiben hiány alakul ki belőle, száraz lehet a bőrünk, hasmenéssel kell szembesülnünk, de akár még demencia kialakulásához is vezethet. A B3-vitamin-hiány ezen kívül emlékezetkiesést, hányást, fejfájást, depressziót és fáradtságot is okozhat.

Amennyiben nem szeretnénk, hogy ennek a vitaminnak a hiányától szenvedjünk, úgy fogyasszunk rendszeresen B3-vitaminban gazdag táplálékokat, mint például gombát, csirkehúst, avokádót, zöldborsót vagy édesburgonyát.

A niacinnak nagyon sok szerepe van a testünk megfelelő működésében. Az egyik ilyen feladata a megfelelő anyagcsere biztosítása. Ha az étrendünkben nincs elegendő niacin, akkor nehézségek adódhatnak a szénhidrátok, a fehérje és a zsírok lebontásában.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az Alzheimer-kór egy nagyon komoly betegség, hiszen a beteg mentálisan leépül és a kognitív funkciói is zavart szenvednek. Ez általában az idősebb emberek rettegett betegsége, sajnos világszerte minden tizedik 70 év fölötti embert érint. Kutatások igazolják azonban, hogy a megfelelő mennyiségű B-vitamin bevitele segíthet megelőzni az Alzheimer-kór kialakulását.

Manapság a halálozási okok első helyén a rákos betegségek állnak, mögöttük azonban szorosan ott vannak a szív- és érrendszeri betegségek. A szívbetegségeket 3 alapvető életmódbeli tényező betartásával meg lehet előzni. Az egyik az egészséges étrend bevezetése az életünkbe. Kutatások igazolják, hogy a niacinban gazdag étrend segíthet kivédeni, megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A második tényező a rendszeres testmozgás, a harmadik pedig a dohányzás abbahagyása.

Kutatások támasztják alá, hogy amennyiben ügyelünk arra, hogy elegendő B3-vitaminban gazdag ételt fogyasztunk, akkor a szívroham kockázata 28 százalékkal, míg a stroke kialakulásnak esélye mintegy 13 százalékkal csökkenhet.

A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában szerepe van a magas triglicerid és az alacsony HDL-koleszterin-profilnak is. Azonban, ha elegendő B3-vitamint fogyasztunk, akkor csökkenhet a triglicerid és megemelkedhet az úgynevezett jó koleszterin, a HDL szintje.

A szájüregi rák kialakulásában sok tényező játszik szerepet. Az egészséges táplálkozás, a dohányzás elhagyása csökkentheti a szájüregi rák kialakulásának kockázatát, de a niacin rendszeres bevitele is mintegy 40 százalékkal mérsékelheti ennek a betegségnek a kialakulását.

  1. Nagy Barnabasne

    Csak az a baj vele ha tabletta a fogyasztjuk rendkívül kellemetlen a bevétel utáni kipirulas égő érzés! Hogy lehet ezt elkerülni??

    1. Lehetséges, hogy Ön allergiás a tabletta valamelyik összetevőjére. Sajnos a vitamintartalom mellett több hordozóanyag is van a tablettákban, kapszulákban. Esetleg próbáljon meg egy másik fajtát szedni, amelyben egyáltalán nincsenek hordozóanyagok vagy másfajták vannak benne.

  2. kövesi károly

    Javaslom,hogy szedjen Niacinamid tartalmú készítményt. Magam is használom 500mg-os hatóanyag tartalommal napi egyszeri bevitellel.
    Valóban sok oldalú a hatása,igen széles spektrumban hat,és nincs tőle kipirulással járó égető érzés sem.
    Mivel az 500 mg erős,érdemes először megfelezni,és reggel és este beszedni. Nálam nem okozott semmi problémát az egszerre történő bevitel,de nem vagunk egyformák,ezért nem árt az óatosság.

  3. Nagy Barnabásne

    Sajnos még az is baj vele hogy meg sem tudom felezni mert kapszulában van. És itt van belőle 120 szem dobjam ki? Valami más megoldás kellene.mondjuk ha a foetkezesbe keverném.majd megpróbálom valahogy.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük