Őszi avarban egymásnak háttal ülve iszik kulacsából edzése után egy fiatal pár.

A kiszáradás, a dehidratáció rendkívül sok egészségügyi probléma okozója lehet. A száraz szem és az ingerlékenység is a dehidratáció klasszikus tünete lehet. A probléma ott kezdődik, hogy sok ember nem is érez szomjúságot és csak akkor iszik, ha már egy-két tünet is megjelenik. Ilyen lehet a rossz emésztés, a fáradtság vagy a koncentrációhiány.

A megfelelő hidratáció elengedhetetlen az optimális egészséghez és az optimális teljesítményhez. Betegség esetén és meleg időben pedig nagyon oda kell figyelni a folyadékfogyasztásra, főként az időseknek kell kitüntetett figyelmet arra fordítaniuk, nehogy dehidratáltak maradjanak. A dehidratáció jelei: száraz nyelv és száj, extrém szomjúságérzés, kevésbé gyakori vizelés, szédülés, fáradtság és zavart viselkedés.

Néha a kiszáradás egyszerű okok miatt következik be. Például valaki nem érez szomjúságot, nem tud időt szakítani az ivásra, vagy nincs a közelében víz, például túrázik, elfogyott a vize és nem tud honnan vételezni.

Dehidratációt okozhat a hasmenés, ami vízveszteséget és elektrolitvesztést okozhat. Ha valakinél a hasmenés hányással párosul, akkor még több folyadékot és ásványi anyagot veszíthet.

Ha valaki lázas, akkor is dehidratálttá válhat, de a túlzott izzadás is okozhat ilyen problémát. A forró, párás időjárás fokozza a folyadékveszteséget és a kiszáradás esélyét.

A cukorbetegség következménye is lehet az állandó vizeletürítés és szomjúságérzés, de bizonyos gyógyszerek, például a vízhajtók és néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszer is okozhat dehidratációt.

A kiszáradás súlyos következményekkel is járhat. A hosszan tartó dehidratáció okozhat húgyúti fertőzést, vesekövet, de még veseelégtelenséget is. Az elektrolithiány rohamokat is generálhat, hiszen ez akaratlan izomösszehúzódáshoz és tudatvesztéshez is vezethet.

A folyadékveszteség alacsony vérnyomást is okozhat. A kiszáradásnak ez az egyik legsúlyosabb és néha életveszélyes szövődménye, hiszen a csökkenő vérnyomás az oxigén csökkenését okozhatja a szervezetben.

A kiszáradás megelőzéséhez sok folyadékot kell inni és sok-sok zöldséget és gyümölcsöt szükséges fogyasztani. Mindenkinek fontos, hogy odafigyeljen a megfelelő hidratációra, de azoknak különösen, akik betegek, akik sokat tartózkodnak a kinti forróságban, az időseknek, de a megerőltető testmozgást végzőknek is gondosan ügyelniük kell a folyadékpótlásra.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*