Három zöld alma egymás mellett, közöttük centiméter, ami a fogyókúrára utal.

Az alma hihetetlenül népszerű és egészséges gyümölcs. A kutatások is azt mutatják, hogy számos egészségügyi előnye van annak, ha rendszeresen almát fogyasztunk. Például csökkenti a cukorbetegség kialakulásának a kockázatát, de segíthet a fogyásban is.

Az alma alacsony kalóriatartalmú és sok vizet tartalmaz. A vízben gazdag ételek segítik a fogyást, hiszen könnyen eltelítenek és így csökkent kalóriabevitelt eredményeznek.

Egy közepes méretű alma 4 gramm rostot tartalmaz. Számos tanulmány igazolja, hogy a rendszeres rostfogyasztás alacsonyabb testtömeget eredményez és jelentősen képes csökkenteni az elhízás kockázatát. A magas rosttartalmú táplálékok fogyasztása is könnyen eltelíthet, ami megint csak kevesebb kalóriabevitelt és ezáltal fogyást eredményez.

A gyümölcsben található rostanyag javítani tudja az emésztési egészséget és táplálja a bélben lévő baktériumokat, amelyek szintén hasznosak lehetnek az anyagcsere egészsége és a testtömeg szabályozása szempontjából.

Az almát érdemes étkezés előtt fogyasztani, mert így biztos, hogy kevesebb ételt szedünk a tányérunkra, hiszen a sok rost eltelít bennünket. Ha kevesebbet eszünk, akkor pedig biztos, hogy előbb-utóbb a fogyásunkat is siker koronázza majd. Egy kutatásba túlsúlyos hölgyeket vontak be. A hölgyeket két csoportra osztották. Az egyik csoport tagjai zabkekszet kaptak étkezés előtt, míg a másik csoport tagjai egy-egy közepes méretű almát. Míg a zabkekszet fogyasztók nem mutattak jelentős testsúlycsökkenést, addig az almát fogyasztó hölgyeknél a tizenkét hét alatt az átlagos fogyás 2,71 kilogramm volt.

Az alma nemcsak a felnőttek fogyását segítheti elő, de javíthatja a gyermekek étrendjét is, amennyiben beillesztjük ezt a gyümölcsöt a menübe. Az alma nem csupán az étrendi minőségen javíthat, hanem a gyermekek körében az elhízás kockázatát is csökkenteni tudja.

Az almát lehet enni héjastól – alaposan megmosva –, reszelve, vízzel hígítva. A bolti gyümölcslevek tele vannak adalékanyaggal, így ha mindenképpen almalevet szeretne fogyasztani, akkor a legjobb, ha ezt Ön készíti el frissen az otthonában. Így legalább biztos lehet benne, hogy sme plusz cukor, sem különféle aromák és egyéb káros anyagok nem rontják az almalé élvezeti értékét.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*