Savanyú káposzta cstos üvegben, mellette egy fakanálban köménymag.

Az emésztőrendszerünk egészsége nagyon fontos, hiszen az immunrendszerünk 70 százaléka itt található. A bélflóra egyensúlyának fenntartása érdekében bizonyos időközönként szükség van probiotikumok és prebiotikumok fogyasztására.

A burgonyában található keményítő prebiotikus hatással rendelkezik. A benne található emészthető szénhidrátok arra ösztönzik a bélflórában található jó baktériumokat, hogy szaporodjanak. A keményítőnek emellett számos más előnye is létezik. Fokozza az inzulinérzékenységet, csökkenti a cukorbetegség kialakulásának a kockázatát és még a fogyást is elősegíti.

A kefir erjesztéssel készül, amihez baktériumokat és élesztőgombákat használnak fel. Ez a savanyú tejtermék olyan hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek segítséget nyújtanak a bélflóra egyensúlyának fenntartásában. A kefir segít enyhíteni a gyomor- és a bélrendszeri problémákat, allergia ellen is nagyon hatásos, illetve a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében is részt vesz.

A zöld banán is gazdag forrása a prebiotikumoknak. Tartalmaz még oldható és oldhatatlan rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat. A benne lévő tápanyagok kedveznek a jó baktériumok elszaporodásának, de a szív egészségét és a csontokat is védik.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A kimcsi is egy kiváló prebiotikum, de védelmet élvezhetünk általa a rákos megbetegedések, az elhízás, a székrekedés ellen. Emellett eredményesen csökkenti a koleszterinszintet, fellendíti az immunrendszer működését és lassítja az öregedési folyamatokat is.

A savanyú káposzta is elősegíti a jó baktériumok elszaporodását. Kutatások igazolják, hogy a savanyú káposzta a szociális szorongás oldásában is a segítségünkre lehet. Ennek az lehet az oka, hogy a prebiotikus savanyú káposztában elszaporodó baktériumok megnövelik a szervezetben a szerotonintermelést.

A fokhagyma is egy kiváló prebiotikum, amely kiemelkedő szerepet játszik a jó és a rossz baktériumok egyensúlyának a fenntartásában. Ha szeretné megelőzni a gyomor- és bélrendszeri betegségeket, fogyasszon rendszeresen fokhagymát.

A cikória inulint tartalmaz, amely táplálja a bélbaktériumokat, javítja az emésztést és még székrekedés esetén is hatásos. Ezen kívül a cikória olyan antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek védelmet jelentenek a legfőbb méregtelenítő szervünk, a máj számára.

A pitypang nemcsak a barátságos bélbaktériumok számát növeli meg, hanem csökkenti a székrekedést és erősíti az immunrendszert is.

Ehhez a cikkhez 2 hozzászólás

  1. Gyugyi Zoltánné Marika

    Köszönöm a lehetőséget.

  2. Ungvari János

    Erdekel

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*