A tesztoszteronra a nőknek és a férfiaknak is nagy szüksége van. Igaz, a nők szervezetében sokkal kisebb mennyiségben van jelen, mint a férfiak testében. Ahogy idősödnek a férfiak, úgy egyre kevesebb tesztoszteron termelődik a szervezetükben, illetve léteznek olyan táplálékok, amelyek csökkentik ennek a hormonnak a szintjét.
A policisztáspetefészek-szindróma jellemzője az emelkedett androgének, azaz ilyenkor a tesztoszteronszint is megemelkedhet.
A fodormenta, amelyet leggyakrabban teaként fogyasztanak, jelentősen csökkenti a szabad tesztoszteron szintjét, és még a hajnövekedést is megtámogatja.
A ganoderma gomba rákellenes és immunerősítő hatással rendelkezik. A PCOS-ban szenvedő betegek számára is nagyon hatékony lehet, ugyanis csökkenti az 5-alfa-reduktáz enzimet, amely a tesztoszteronhormont alakítja át.
Az édesgyökeret már évszázadok óta használják a hagyományos kínai orvoslásban. Nagyon hasznos lehet a PCOS-ben szenvedő betegek magas tesztoszteronszintjének csökkentésében, illetve az ovulációs arány növelésében is.
A fűrészpálmát hagyományosan a férfiak prosztataproblémájára javasolják, azonban a PCOS-ben szenvedő nőknek is segítséget nyújthat, ugyanis csökkenti az 5-alfa-reduktáz aktivitását, és segíthet az ösztrogén szabályozásában is azoknál a nőknél, akik ösztrogéndominanciában szenvednek.
A zöld tea EGCG nevű vegyületet tartalmaz, amely gátolja az 5-alfa-reduktáz termelődését, illetve csökkenti a tesztoszteronszintet is. Emellett felgyorsítja az anyagcserét, segíti a fogyást, és javítja az inzulinérzékenységet.
A magas zsírtartalmú tejtermékek nemcsak a tesztoszteronszintet csökkentik, hanem a spermiumok mennyiségét, számát is.
A fodormenta és a borsmenta egy rendkívül egészséges gyógynövény, azonban azt tudnunk kell, hogy nagy szerepe van a tesztoszteronhormon szintjének csökkentésében. A menta mentolt tartalmaz, amely negatív hatással van ennek a hormonnak a szintjére.
A szójatermékek izoflavonokat tartalmaznak, amelyek fitoösztrogén hatással rendelkeznek, vagyis nagyon hasonlítanak a női nemi hormon, az ösztrogén felépítésére. A szójatermékek is aktiválni tudják az ösztrogénreceptorokat, azonban ezzel párhuzamosan a tesztoszteronszintet is csökkentik. Ha pedig csökken ennek a hormonnak a szintje, az negatívan hat az izmokra, az izomerőre, a testalkatra, és még a hang is sokkal nőiesebbé válik.
A lenmag sok omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ez jót tesz a szív egészségének, illetve csökkenti a magas vérnyomást és a stroke kialakulásának az esélyét. Ugyanakkor omega-6 zsírsavat is tartalmaz, amely viszont csökkenti a tesztoszteronszintet. A lenmag lignánokban is bővelkedik, ami a tesztoszteron kiválasztását is elősegíti.
A növényi olajok is jót tesznek az egészségnek, azonban a tesztoszteronszintnek már kevésbé. Ha túl sok omega-6 zsírsavat tartalmaznak, akkor oxidatív károsodást is okozhatnak a szervezetben.
A transzzsírok nagy veszélyt jelentenek az egészségre nézve. A transzzsír ugyanis gyulladást okoz a szervezetben, és fokozza a krónikus betegségek kockázatait. Emellett olyan betegségeket okozhat, mint elhízás, anyagcsere-rendellenességek és cukorbetegség. Ezek az egészségi problémák pedig csökkentik a tesztoszteronszintet.
A diófélék igaz, hogy rendkívül előnyösek az egészségre nézve, de tesztoszteronszint-csökkentő hatással rendelkeznek. A diófélék fitoszterolokat tartalmaznak, amelyek azonban elnyomhatják a tesztoszteronszintézist.
